رژیم دیتاکس

اخیرا درباره رژیم‌های سم زدایی (دیتاکس یا دتاکس) خیلی می‌شنویم. این رژیم‌ها ادعا می‌کنند که قادر هستند خون را تمیز کنند و سموم را از بدن حذف کنند. هرچند معلوم نیست این رژیم‌ها دقیقا قصد پاکسازی چه ترکیباتی را دارند، توسط چه موادی این کار را انجام می‌دهند و چقدر در این زمینه موفق هستند. در اینجا نمونه ای از رژیم دتاکس و تاثیرات آن بر سلامتی را بررسی می‌کنیم.

رژیم دیتاکس
رژیم دیتاکس

دیتاکس چیست؟

رژیم‌های دیتاکس معمولا مداخلات کوتاه مدت در برنامه غذایی هستند. یک رژیم دیتاکس معمولا شامل یک دوره ناشتایی است که بعد از آن با رژیم محدود میوه، سبزی، آبمیوه و آب ادامه می‌یابد. گاهی این رژیم‌ها شامل گیاهان، چای‌ها، مکمل‌ها و مواد تمیز کنند روده نیز می‌شوند. این رژیم ادعا می‌کند که:

  • باعث استراحت ارگان‌ها در زمان ناشتایی می‌شود
  • کبد شما را برای سم‌زدایی تحریک می‌کند
  • باعث کمک به حذف سموم از طریق ادرار، مدفوع و عرق می‌شود
  • باعث بهبود چرخش خون می‌شود
  • باعث تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌شود
رژیم دیتاکس
رژیم دیتاکس

این رژیم‌ها بیشتر برای حذف سمومی که در هوا وجود دارد و یا از طریق مواد غذایی دریافت می‌کنید مثل آلاینده‌ها، مواد صنعتی شیمیایی، فلزات سنگین و سایر مواد آسیب رسان مطرح می‌شوند. همچنین رژیم‌های دیتاکس ادعا می‌کنند که برای مشکلاتی مانند چاقی، ناراحتی‌های گوارشی، بیماری‌های خود ایمنی، التهاب، آلرژی و خستگی‌های مزمن مفید هستند.

بسته غذاهای رژیمی خورشاد
اپلیکیشن رژیم خورشاد برای iOS ‌و اندروید
پایش رشد کودکان

رایج‌ترین راه‌های سم‌زدایی

روش‌های مختلفی برای سم‌زدایی وجود دارد ولی بیشتر این رژیم های سم‌زدایی حداقل شامل یکی از مراحل زیر می‌شوند:

  • روزه‌داری از ۱ تا ۳ روز
  • مصرف آب‌ میوه و سبزیجات، اسموتی، آب و چای
  • نوشیدن نوشیدنی‌های خاص مثل آّب نمک‌دار و آبلیمو
  • حذف غذاهای حاوی آلاینده‌ها، فلزهای سنگین و آلرژن‌ها
  • مصرف مکمل‌ها یا گیاهان
  • حذف تمام غذاهای آلرژی‌زا و اضافه کردن مجدد آنها به تدریج
  • مصرف مسهل و ملین برای کمک به خالی شدن روده
  • ورزش منظم
  • حذف کامل الکل، کافئین، سیگار و قند تصفیه شده

میزان تاثیر رژیم دتاکس بر وضعیت بدن و کاهش وزن

در بعضی موارد گزارش شده که افراد بعد از این رژیم پرانرژی‌تر و متمرکزتر هستند. اگرچه این حس بهتر می‌تواند به دلیل حذف مواد غذایی فرآوری شده، الکل و غذاهای ناسالم باشد. مطالعات اندکی بر روی تاثیر رژیم‌های دتاکس بر کاهش وزن وجود دارد. این در حالی است که کاهش وزن سریع بعد از این رژیم ها بیشتر به علت از دست دادن آب بدن و حذف ذخایر کربوهیدرات است تا از دست داد چربی و بلافاصله بعد از قطع رژیم وزن کاهش یافته برمیگردد.

برخی از جنبه‌های سودمند رژیم دیتاکس

  • حذف منابع غذایی حاوی فلزات سنگین
  • حذف چربی اضافه دریافتی
  • ورزش و عرق کردن مداوم
  • خوردن مواد غذایی سالم و مغذی
  • حذف غذای فرآوری شده
  • نوشیدن چای سبز و آب زیاد
  • محدود کردن استرس و خواب خوب

بسته غذاهای رژیمی خورشاد اپلیکیشن رژیم خورشاد برای iOS ‌و اندروید پایش رشد کودکان

رژیم دیتاکس برای افراد با شرایط خاص

نه تنها رژیم دیتاکس برای افراد با شرایط خاص مفید نیست بلکه می‌تواند آسیب رسان نیز باشد. هیچ شواهدی مبنی براینکه این رژیم‌ها باعث بهبود فشار خون و کلسترول یا سلامت قلب شود وجود ندارد. برای افراد مبتلا به دیابت این رژیم‌ها می‌تواند خطرناک باشد. هر نوع رژیمی که به طور شدید آنچه می‌خورید را محدود کند باعث کاهش شدید قند خون می‌شود. خصوصا در افرادی که داروی کاهش قند خون مصرف می کنند.

و در نهایت حرف آخر…

گفته می‌شود رژیم‌های دیتاکس باعث حذف سموم برای بهبود سلامت و روند کاهش وزن می‌شود.در صورتیکه بدن به این رژیم‌های اغوا کننده نیازی ندارد و سیستم سم‌زدایی کارآمد خود را دارد. شما می‌توانید با رعایت نکات زیر سیستم سم زدایی خودکار بدن را تقویت کنید و سلامت آن را بهبود ببخشید:

  • الکل را حذف کنید
  • خواب کافی و با کیفیت داشته باشید
  • بیشتر آّب بنوشید
  • مصرف شکر و غذاهای فراآوری شده را کاهش دهید
  • غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید
  • غذاهای پروبیوتیک بخورید
  • دریافت نمک روزانه خود را کاهش دهید
  • فعالیت روزانه خود را افزایش دهی

بسته غذاهای رژیمی خورشاد
اپلیکیشن رژیم خورشاد برای iOS ‌و اندروید
پایش رشد کودکان


نظرات بسته شده اند.