صبحانه: غذای رژیمی – املت سبزیجات با سفیده تخم مرغ

املت رژیمی خورشاد با سفیده تخم مرغ
املت رژیمی خورشاد با سفیده تخم مرغ

املت سبزیجات ترکیب خوبی از پروتئین، سبزیجات و غلات دارد که انرژی کافی برای شروع یک روز رژیمی خوب را تامین می‌کند. این صبحانه لذیذ و مقوی به علت استفاده از سفیده تخم مرغ، میزان کلسترول پایینی دارد.

مواد اولیه اصلی:

سفیده تخم مرغ، جعفری، ذرت، سیب زمینی، فلفل دلمه رنگی و سبز، پنیر ماتزورلای کم چرب، قارچ و روغن مایع گیاهی

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :180کالری
انرژی از چربی :73کالری
چربی کل :8گرم
چربی اشباع :3گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :15میلی گرم
سدیم :202میلی گرم
کربوهیدرات :17گرم
فیبر غذایی :2گرم
شکر :2گرم
پروتئین :11گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • کف تابه را با اسپری چرب کنید و املت را به شکل معمول بپزید.
  • به جای هر سیب زمینی متوسط می‌توانید یک اسلایس نان غلات کامل مصرف کنید.