صبحانه: غذای رژیمی – املت سبزیجات با سفیده تخم مرغ

املت سبزیجات ترکیب خوبی از پروتئین، سبزیجات و غلات دارد که انرژی کافی برای شروع یک روز رژیمی خوب را تامین میکند. این صبحانه لذیذ و مقوی به علت استفاده از سفیده تخم مرغ، میزان کلسترول پایینی دارد.
مواد اولیه اصلی:
سفیده تخم مرغ، جعفری، ذرت، سیب زمینی، فلفل دلمه رنگی و سبز، پنیر ماتزورلای کم چرب، قارچ و روغن مایع گیاهی
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 180 | کالری |
انرژی از چربی : | 73 | کالری |
چربی کل : | 8 | گرم |
چربی اشباع : | 3 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 15 | میلی گرم |
سدیم : | 202 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 17 | گرم |
فیبر غذایی : | 2 | گرم |
شکر : | 2 | گرم |
پروتئین : | 11 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- کف تابه را با اسپری چرب کنید و املت را به شکل معمول بپزید.
- به جای هر سیب زمینی متوسط میتوانید یک اسلایس نان غلات کامل مصرف کنید.