صبحانه: غذای رژیمی – املت قارچ و گوجه فرنگی

ترکیب سفیده تخم مرغ، سبزیجات تازه و غلات کامل، بسیار مغذی و سیر کننده هستند. یک روز رژیمی خوب را با یک صبحانه جذابِ سالم و پروتئینی شروع کنید. این صبحانه لذیذ و مقوی به علت استفاده از سفیده تخم مرغ، میزان کلسترول پایینی دارد. ضمنا قارچ چگالی کالری پایینی دارد، به صبحانه رژیمی حجم و بافت دلچسبی میدهد و باعث سیری برای مدت طولانیتری میشود.
مواد اولیه اصلی:
سفیده تخم مرغ، فلفل دلمه سبز، قارچ، پیاز،گوجه فرنگی، نان سبوس دار یا نان سنگک، سیب زمینی و روغن مایع گیاهی
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 129 | کالری |
انرژی از چربی : | 27 | کالری |
چربی کل : | 2 | گرم |
چربی اشباع : | 0 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 0 | میلی گرم |
سدیم : | 267 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 17 | گرم |
فیبر غذایی : | 1 | گرم |
شکر : | 3 | گرم |
پروتئین : | 8 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- کف تابه را با اسپری چرب کنید و املت را به شکل معمول بپزید.
- گوجه فرنگی، فلفل دلمه، قارچ و پیاز به میزان دلخواه.
- به جای هر برش نان سبوسدار یا نان سنگک میتوانید یک سیب زمینی متوسط میل کنید.