صبحانه: غذای رژیمی – املت قارچ و گوجه فرنگی

صبحانه املت قارچ و گوجه فرنگی رژیمی خورشاد
صبحانه املت قارچ و گوجه فرنگی رژیمی خورشاد

ترکیب سفیده تخم مرغ، سبزیجات تازه و غلات کامل، بسیار مغذی و سیر کننده هستند. یک روز رژیمی خوب را با یک صبحانه جذابِ سالم و پروتئینی شروع کنید. این صبحانه لذیذ و مقوی به علت استفاده از سفیده تخم مرغ، میزان کلسترول پایینی دارد. ضمنا قارچ چگالی کالری پایینی دارد، به صبحانه رژیمی حجم و بافت دلچسبی می‌دهد و باعث سیری برای مدت طولانی‌تری می‌شود.

مواد اولیه اصلی:

سفیده تخم مرغ، فلفل دلمه سبز، قارچ، پیاز،گوجه فرنگی، نان سبوس دار یا نان سنگک، سیب زمینی و روغن مایع گیاهی

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :129کالری
انرژی از چربی :27کالری
چربی کل :2گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :0میلی گرم
سدیم :267میلی گرم
کربوهیدرات :17گرم
فیبر غذایی :1گرم
شکر :3گرم
پروتئین :8گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • کف تابه را با اسپری چرب کنید و املت را به شکل معمول بپزید.
  • گوجه فرنگی، فلفل دلمه، قارچ و پیاز به میزان دلخواه.
  • به جای هر برش نان سبوس‌دار یا نان سنگک می‌توانید یک سیب زمینی متوسط میل کنید.