صبحانه: غذای رژیمی – املت مخلوط

صبحانه املت مخلوط رژیمی خورشاد
صبحانه املت مخلوط رژیمی خورشاد

املت با سفیده تخم مرغ و مقدار معینی پنیر ماتزورلا طعم و عطر جذابی دارد. این املت به همراه سیب‌زمینی نگینی شده تنوری با سبزیجات معطر سرو می‌شود. این صبحانه لذیذ و مقوی به علت استفاده از سفیده تخم مرغ، میزان کلسترول پایینی دارد. کمی کالباس گوشت با درصد بالا (۹۰ یا ۹۵ درصد) رژیم غذایی را چندان مختل نمی‌کند ولی از ولع و حرص غذایی و احتمال شکستن رژیم را پیشگیری می‌کند.

مواد اولیه اصلی:

سفیده تخم مرغ، سیب زمینی، کالباس گوشت مرغوب با درصد بالا (۹۰ یا ۹۵ درصد)، پنیر ماتزورلای کم چرب و روغن مایع گیاهی

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :138کالری
انرژی از چربی :48کالری
چربی کل :5گرم
چربی اشباع :1گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :7میلی گرم
سدیم :178میلی گرم
کربوهیدرات :14گرم
فیبر غذایی :1گرم
شکر :1گرم
پروتئین :9گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • کف تابه را با اسپری چرب کنید و املت سفیده تخم مرغ و تکه‌های کالباس را به شکل املت بپزید.
  • سیب زمینی را آب‌پز و یا تنوری کنید و با ادویه و سبزیجات معطر طعم دهید.
  • سیب زمینی را در کنار املت میل کنید و یا همراه با بقیه املت شکل مخلوط کنید.
  • به جای یک سیب زمینی کوچک می‌توانید یک اسلایس نان غلات کامل مصرف کنید.