صبحانه: غذای رژیمی – املت پنیر چدار

املت با سفیده تخم مرغ و مقدار معینی پنیر طعم و عطر جذابی دارد. یک صبحانه جذاب و خوشطمع رژیمی، استارت پر انرژی و هیجانانگیزی هست برای یک روز خوب و سالم. این املت به همراه سیبزمینی نگینی شده تنوری با سبزیجات معطر سرو میشود. این صبحانه لذیذ و مقوی به علت استفاده از سفیده تخم مرغ، میزان کلسترول نسبتا پایینی دارد.
مواد اولیه اصلی:
سفیده تخم مرغ، پنیر چدار، گوجه گیلاسی، سیب زمینی، جعفری و روغن مایع گیاهی
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 170 | کالری |
انرژی از چربی : | 63 | کالری |
چربی کل : | 7 | گرم |
چربی اشباع : | 3 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 15 | میلی گرم |
سدیم : | 177 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 18 | گرم |
فیبر غذایی : | 2 | گرم |
شکر : | 2 | گرم |
پروتئین : | 9 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- املت پنیر چدار طعم و عطر خیلی خوبی دارد و به رژیم غذایی جذابیت میبخشد.
- کف تابه را با اسپری خیلی کم چرب کنید. سفیده تخم مرغ را به صورت عادی بپزید و در آخر پنیر را اضافه کنید و در صورت تمایل میتوانید سفیده و پنیر را مخلوط کنید.
- به جای یک سیبزمینی کوچک می توانید از یک کف دست نان غلات کامل استفاده کنید.