صبحانه: غذای رژیمی – املت پنیر چدار

صبحانه املت چدار رژیمی خورشاد
صبحانه املت چدار رژیمی خورشاد

املت با سفیده تخم مرغ و مقدار معینی پنیر طعم و عطر جذابی دارد. یک صبحانه جذاب و خوش‌طمع رژیمی، استارت پر انرژی و هیجان‌انگیزی هست برای یک روز خوب و سالم. این املت به همراه سیب‌زمینی نگینی شده تنوری با سبزیجات معطر سرو می‌شود. این صبحانه لذیذ و مقوی به علت استفاده از سفیده تخم مرغ، میزان کلسترول نسبتا پایینی دارد.

مواد اولیه اصلی:

سفیده تخم مرغ، پنیر چدار، گوجه گیلاسی، سیب زمینی، جعفری و روغن مایع گیاهی

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :170کالری
انرژی از چربی :63کالری
چربی کل :7گرم
چربی اشباع :3گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :15میلی گرم
سدیم :177میلی گرم
کربوهیدرات :18گرم
فیبر غذایی :2گرم
شکر :2گرم
پروتئین :9گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • املت پنیر چدار طعم و عطر خیلی خوبی دارد و به رژیم غذایی جذابیت می‌بخشد.
  • کف تابه را با اسپری خیلی کم چرب کنید. سفیده تخم مرغ را به صورت عادی بپزید و در آخر پنیر را اضافه کنید و در صورت تمایل میتوانید سفیده و پنیر را مخلوط کنید.
  • به جای یک سیب‌زمینی کوچک می توانید از یک کف دست نان‌ غلات کامل استفاده کنید.