صبحانه: غذای رژیمی – خاگینه خرما

صبحانه خاگینه خرما رژیمی خورشاد
صبحانه خاگینه خرما رژیمی خورشاد

تخم مرغ (چه کامل و چه سفیده) برای صبحانه انتخاب خوبی است. شاید بیش از ۵۰ روش مختلف برای پخت تخم مرغ وجود دارد، که یکی از روش‌های سنتی ایرانی خاگینه است.

مواد اولیه اصلی:

سفیده تخم مرغ، آرد، خرما، روغن مایع گیاهی و نان سنگک

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :109کالری
انرژی از چربی :28کالری
چربی کل :3گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :0میلی گرم
سدیم :119میلی گرم
کربوهیدرات :14گرم
فیبر غذایی :1گرم
شکر :10گرم
پروتئین :7گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • سفیده تخم‌مرغ را به همراه آرد بزنید. می‌توانید آنرا به همراه خرما بپزید و یا خرما را در کنار آن قرار دهید. می‌توانید با کمی زعفران به آن طعم دهید.
  • برای پخت کف تابه را با اسپری کمی چرب کنید.