صبحانه: غذای رژیمی – نان و پنير و مربا
مواد اولیه اصلی:
نان سبوس‌دار، پنیر کم چرب و مربای کم شیرین
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
| انرژی کل : | 213 | کالری |
| انرژی از چربی : | 55 | کالری |
| چربی کل : | 5 | گرم |
| چربی اشباع : | 3 | گرم |
| چربی ترانس : | 0 | گرم |
| کلسترول : | 16 | میلی گرم |
| سدیم : | 358 | میلی گرم |
| کربوهیدرات : | 31 | گرم |
| فیبر غذایی : | 3 | گرم |
| شکر : | 11 | گرم |
| پروتئین : | 8 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شده‌است مصرف کنید.
- مربای کم شیرین انتخاب کنید وبهتر است که از شیرین‌کننده بدون کالری تهیه شده‌باشد.
- مصرف شیرین‌کننده های رژیمی برای کودکان در سنین پایین و همچنین خانم‌های باردار و مادران شیرده توصیه نمی‌شود.