صبحانه: غذای رژیمی – نان پنیر و گردو

صبحانه رژیمی و ساده، نان سبوس دار، پنیر کم چرب، خیار و گوجه فرنگی و گردو. صبحانه نقش خیلی مهمی در رژیم کاهش وزن و لاغری دارد، متابولیسم را بالا می‌برد، به شما انرژی می‌دهد و مانع ولع و زیاده‌روی و پرخوری می‌شود. اگر درباره پنیر کم چرب سوال دارید، بهتر هست بدانید که اکثر پنیرها بین ۱۵ تا ۳۵ درصد چربی دارند و از ظاهر آنها نمی‌توان تشخیص داد که کدام بیشتر چربی دارد. مثلا پنیر سنتی لیقوان بر خلاف طاهر و بافت زبرش ممکن است خیلی پر چربی باشد (حدود ۳۵٪) و در عین حال پنیر خامه‌ای بر خلاف نام و ظاهر روانش، ممکن است که حدود ۱۸ تا ۲۰ درصد چربی داشته باشد. تنها راه فهمیدن میزان چربی پنیر، مراجعه به جدول ارزش غذایی آن است.

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

• حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
• حتما به میزان تعیین شده گردو وپنیر در برنامه رژیم آنلاین توجه کنید
• حتما از پنیر کم نمک استفاده کنید به خصوص اگر مشکل فشار خون دارید
• حتما جدول ارزش غذایی پنیر را بخوانید و اگر بیش از ۲۳ درصد چربی دارد آن را مصرف نکنید