صبحانه: غذای رژیمی – کیش اسفناج

کیش اسفناج سرشار از مواد مغذی است و انرژی کافی برای شروع یک روز رژیمی ایدهآل خواهد داشت. صبحانه خوب، مغذی و متنوع یکی از رازهای پایداری در رژیم غذایی است. کیشهای صبحانه خورشاد هم متنوع هستند و هم پرطرفدار. به علت طعمهای مختلف و اینکه در منزل نمیتوان آنها را به راحتی تهیه کرد، دوستداران زیادی دارند.
مواد اولیه اصلی:
آرد، سبوس گندم، مایه خمیر، شیر کم چرب، پنیر ماتزورلای کم چرب، اسفناج، تخم مرغ و روغن مایع گیاهی
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 212 | کالری |
انرژی از چربی : | 88 | کالری |
چربی کل : | 9 | گرم |
چربی اشباع : | 5 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 57 | میلی گرم |
سدیم : | 185 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 22 | گرم |
فیبر غذایی : | 2 | گرم |
شکر : | 1 | گرم |
پروتئین : | 9 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- کیشها مانند پیتزا برای صبحانه هستند. یک لایه خمیر نازک که با لایهای از مواد اصلی پوشانده شدهاند.
- هر اسلایس کیش اسفناج حدود یک لیوان اسفناج پخته دارد که با حدود یک قاشق مرباخوری تخم مرغ مخلوط و پخته شده است (تقریبا ضخامت یک سانتیمتر) و با یک قاشق غذاخوری پنیر ماتزورلای کم چرب پوشیده شدهاند.