صبحانه: غذای رژیمی – کیش اسفناج

صبحانه کیش اسفناج خورشاد
صبحانه کیش اسفناج خورشاد

کیش اسفناج سرشار از مواد مغذی است و انرژی کافی برای شروع یک روز رژیمی ایده‌آل خواهد داشت. صبحانه خوب، مغذی و متنوع یکی از رازهای پایداری در رژیم غذایی است. کیش‌های صبحانه خورشاد هم متنوع هستند و هم پرطرفدار. به علت طعم‌های مختلف و اینکه در منزل نمی‌توان آنها را به راحتی تهیه کرد، دوستداران زیادی دارند.

مواد اولیه اصلی:

آرد، سبوس گندم، مایه خمیر، شیر کم چرب، پنیر ماتزورلای کم چرب، اسفناج، تخم مرغ و روغن مایع گیاهی

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :212کالری
انرژی از چربی :88کالری
چربی کل :9گرم
چربی اشباع :5گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :57میلی گرم
سدیم :185میلی گرم
کربوهیدرات :22گرم
فیبر غذایی :2گرم
شکر :1گرم
پروتئین :9گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • کیش‌ها مانند پیتزا برای صبحانه هستند. یک لایه خمیر نازک که با لایه‌ای از مواد اصلی پوشانده شده‌اند.
  • هر اسلایس کیش اسفناج حدود یک لیوان اسفناج پخته دارد که با حدود یک قاشق مرباخوری تخم مرغ مخلوط و پخته شده است (تقریبا ضخامت یک سانتیمتر) و با یک قاشق غذاخوری پنیر ماتزورلای کم چرب پوشیده شده‌اند.