صبحانه: غذای رژیمی – کیش سبزیجات

کیش سبزیجات سرشار از مواد مغذی است و انرژی کافی برای شروع یک روز رژیمی ایدهآل خواهد داشت؛ یک صبحانه خوب، مغذی و متنوع، که هم انرژی خوبی دارد، هم پروتئین مناسب و هم سبزیجات که در عین ایجاد حس سیری، کم کالری هستند و فیبر زیادی هم دارند. به علت طعمهای مختلف و اینکه در منزل نمیتوان کیش را به راحتی تهیه کرد، این صبحانه رژیمی دوستداران زیادی دارد.
مواد اولیه اصلی:
آرد، سبوس گندم، شیر کم چرب، پنیر ماتزورلای کم چرب، سبزیجات فصلی ( مثل فلفل دلمه، گوجه فرنگی و قارچ)، سفیده مرغ و روغن مایع گیاهی
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 209 | کالری |
انرژی از چربی : | 92 | کالری |
چربی کل : | 10 | گرم |
چربی اشباع : | 5 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 24 | میلی گرم |
سدیم : | 169 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 18 | گرم |
فیبر غذایی : | 1 | گرم |
شکر : | 3 | گرم |
پروتئین : | 11 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- کیشها مانند پیتزا برای صبحانه هستند. یک لایه خمیر نازک که با لایهای از مواد اصلی پوشانده شدهاند.
- هر اسلایس کیش سبزیجات حاوی دو عدد سفیده تخم مرغ و چهار قاشق غذاخوری فلفل دلمه و گوجه فرنگی خرد شده است (تقریبا ضخامت دو سانتیمتر) و با یک قاشق غذاخوری پنیر ماتزورلای کم چرب پوشیده شدهاند.