صبحانه: غذای رژیمی – کیش سبزیجات

صبحانه کیش سبزیجات خورشاد
صبحانه کیش سبزیجات خورشاد

کیش سبزیجات سرشار از مواد مغذی است و انرژی کافی برای شروع یک روز رژیمی ایده‌آل خواهد داشت؛ یک صبحانه خوب، مغذی و متنوع، که هم انرژی خوبی دارد، هم پروتئین مناسب و هم سبزیجات که در عین ایجاد حس سیری، کم کالری هستند و فیبر زیادی هم دارند. به علت طعم‌های مختلف و اینکه در منزل نمی‌توان کیش را به راحتی تهیه کرد، این صبحانه رژیمی دوستداران زیادی دارد.

مواد اولیه اصلی:

آرد، سبوس گندم، شیر کم چرب، پنیر ماتزورلای کم چرب، سبزیجات فصلی ( مثل فلفل دلمه، گوجه فرنگی و قارچ)، سفیده مرغ و روغن مایع گیاهی

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :209کالری
انرژی از چربی :92کالری
چربی کل :10گرم
چربی اشباع :5گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :24میلی گرم
سدیم :169میلی گرم
کربوهیدرات :18گرم
فیبر غذایی :1گرم
شکر :3گرم
پروتئین :11گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • کیش‌ها مانند پیتزا برای صبحانه هستند. یک لایه خمیر نازک که با لایه‌ای از مواد اصلی پوشانده شده‌اند.
  • هر اسلایس کیش سبزیجات حاوی دو عدد سفیده تخم مرغ و چهار قاشق غذاخوری فلفل دلمه و گوجه فرنگی خرد شده است (تقریبا ضخامت دو سانتیمتر) و با یک قاشق غذاخوری پنیر ماتزورلای کم چرب پوشیده شده‌اند.