ناهار شام: غذای رژیمی – آبگوشت

ناهار شام رژیمی خورشاد - آبگوشت
ناهار شام رژیمی خورشاد – آبگوشت

اگر قرار است که یک ماه یا یک سال یا بیشتر رژیم بگیرید یا برنامه غذایی خاصی را زیر نظر متخصص تغذیه دنبال کنید، حتما مطمئن شوید که غذاهایی که دوست دارید در برنامه خودتان دارید، در غیر اینصورت ممکن است که ولع یا کمبود یک چیزی باعث تزلزل در رژیم غذایی شما بشود.

یکی از مشخصات خیلی خوب رژیم غذایی خورشاد، تنوع خوراک‌های رژیمی هست که با فرمولاسیون دقیق و علمی طراحی و پخت می‌شوند. آبگوشت رژیمی خورشاد شامل آب‌گوشت، گوشت کوبیده و نان سنگک است و از مغز ران تازه گوساله کاملا لخم و بدون چربی تهیه می‌شود. ترکیب خوبی از غلات، پروتئین و حبوبات و چگالی انرژی نسبتا پایینی دارد.

مواد اولیه اصلی:

نخود، لوبیا، گندم، گوجه فرنگی، سیب زمینی، پیاز، نان سنگک و گوشت لخم (مغز ران گوساله)

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :257کالری
انرژی از چربی :32کالری
چربی کل :3گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :37میلی گرم
سدیم :1026میلی گرم
کربوهیدرات :44گرم
فیبر غذایی :8گرم
شکر :7گرم
پروتئین :20گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • فقط از گوشت لخم (ترجیحا مغز ران گوساله) تازه استفاده کنید.
  • به جای استفاده از رب، گوجه فرنگی را چرخ کنید و همراه غذا بپزید.
  • در صورت تمایل می‌توانید مخلفات را به صورت گوشت کوبیده یا تکه‌ای نوش‌جان کنید.
  • بهتر است که نان را تلیت نکنید، چون جویدن باعث ایجاد سیری می‌شود.
  • استفاده از آب‌لیمو و سایر چاشنی‌ها و ادویه‌ها (به جز نمک) به مقدار دلخواه آزاد است.
  • هیچگونه روغن در پخت استفاده نکنید.