ناهار شام: غذای رژیمی – آش رشته با کشک

حداقل هفته‌ای دو وعده غذای گیاهی در برنامه خود قرار دهید. ضمنا غذاهای آبدار به علت چگالی انرژی پایین، باعث سیری نسبی بیشتری می‌شوند. آش رشته ضمن داشتن این ویژگی‌ها، ترکیب خوبی از حبوبات، غلات و همچنین مقداری لبنیات دارد.

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

• حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
• مقدار حبوبات یک و نیم برابر دستورالعمل‌های معمول باشد تا میزان کافی پروتئین داشته باشد.
• از افزودن نعناع، سیر و یا پیاز داغ (سرخ شده) جدا خودداری کنید.