ناهار شام: غذای رژیمی – آش شله قلمکار

ناهار شام رژیمی خورشاد - آش شله قلمکار
ناهار شام رژیمی خورشاد – آش شله قلمکار

آش شله‌قلمکار ترکیب خوبی از گوشت، حبوبات، غلات و همچنین لبنیات دارد. سرشار از فیبر خوراکی است و همچنین پروتئین فراوانی دارد. ضمنا غذاهای آبدار به علت چگالی انرژی پایین، باعث سیری نسبی بیشتری می‌شوند.

مواد اولیه اصلی:

لوبیا قرمز و لوبیا سفید، عدس، نخود آبگوشتی، ماش، اسفناج، پیاز، تره، جعفری، برنج، بلغور، گشنیز و گوشت لخم (مغز ران گوساله)

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :310کالری
انرژی از چربی :52کالری
چربی کل :6گرم
چربی اشباع :1گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :19میلی گرم
سدیم :26میلی گرم
کربوهیدرات :53گرم
فیبر غذایی :7گرم
شکر :1گرم
پروتئین :15گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • مقدار حبوبات تقریبا ۳ برابر گوشت باشد.
  • از افزودن نعناع، سیر و یا پیاز داغ (سرخ شده) جدا خودداری کنید.