ناهار شام: غذای رژیمی – آش شله قلمکار
آش شله‌قلمکار ترکیب خوبی از گوشت، حبوبات، غلات و همچنین لبنیات دارد. سرشار از فیبر خوراکی است و همچنین پروتئین فراوانی دارد. ضمنا غذاهای آبدار به علت چگالی انرژی پایین، باعث سیری نسبی بیشتری می‌شوند.
مواد اولیه اصلی:
لوبیا قرمز و لوبیا سفید، عدس، نخود آبگوشتی، ماش، اسفناج، پیاز، تره، جعفری، برنج، بلغور، گشنیز و گوشت لخم (مغز ران گوساله)
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
| انرژی کل : | 310 | کالری |
| انرژی از چربی : | 52 | کالری |
| چربی کل : | 6 | گرم |
| چربی اشباع : | 1 | گرم |
| چربی ترانس : | 0 | گرم |
| کلسترول : | 19 | میلی گرم |
| سدیم : | 26 | میلی گرم |
| کربوهیدرات : | 53 | گرم |
| فیبر غذایی : | 7 | گرم |
| شکر : | 1 | گرم |
| پروتئین : | 15 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شده‌است مصرف کنید.
- مقدار حبوبات تقریبا ۳ برابر گوشت باشد.
- از افزودن نعناع، سیر و یا پیاز داغ (سرخ شده) جدا خودداری کنید.