ناهار شام: غذای رژیمی – بیف استراگانوف

ناهار شام رژیمی - بیف استراگانوف
ناهار شام رژیمی – بیف استراگانوف

تنوع یکی از مهمترین ترین رازهای افرادی است که موفق می‌شوند وزن کم کنند، لاغر شوند و زندگی سالمی را اختیار کنند. بیف استراگانوف معمولا بیشتر در مجالس و مهمانی‌ها سرو می‌شود ولی می‌تواند یک غذای خوشمزه و در عین خال متعادل رژیمی باشد و البته با کمی احساس گناه اگر که مقدار خیلی کمی خامه در سس آن استفاده شود 😉

بیف استراگانف در حالت عادی خیلی پرکالری و پر چرب است. بنابراین از بیف‌استراگانف رژیمی توقع معقولی داشته باشید. یکی از عوامل موفقیت در رژیم غذایی تنوع و ایجاد جذابیت است. بیف‌استراگانف هم با استفاده از ترکیب خوشمزه‌ای از گروه گوشت، سبزیجات، لبنیات در کنار سبزیجات نشاسته‌ای هم غذایی کامل و هم لذتبخش است.

مواد اولیه اصلی:

گوشت لخم مغز ران گوساله، سیب زمینی، آرد، شیر کم چرب، کره، خامه

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :201کالری
انرژی از چربی :36کالری
چربی کل :3گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :47میلی گرم
سدیم :83میلی گرم
کربوهیدرات :25گرم
فیبر غذایی :3گرم
شکر :4گرم
پروتئین :17گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • گوشت لخم ترجیحا مغز ران گوساله تازه مصرف کنید و آنرا به شکل آب‌پز یا بخارپز بپزید.
  • سیب‌زمینی را به صورت خلال تنوری (یا آب‌پز) کنید.
  • قارچ را هم با بخار بپزید.
  • با شیر و آرد کمی سس سفید تهیه کنید و به همراه سایر مواد میل کنید.
  • در صورت تمایل یک قاشق چایخوری خامه به سس اضافه کنید و لی در این صورت حتما در برنامه غذایی خود به اندازه ۵۰ کالری از خوراکی‌ها کم کنید و یا به ورزش خود اضافه کنید.