ناهار شام: غذای رژیمی – ته چین مرغ

ناهار شام رژیمی خورشاد - ته چین مرغ
ناهار شام رژیمی خورشاد – ته چین مرغ

ته‌چین یک غذای سالم و کامل ایرانی است، اگر رژیم تهیه شود؛ ترکیب مناسبی از غلات، پروتئین، لبنیات و مغزها.

مواد اولیه اصلی:

برنج، تخم مرغ، ماست کم چرب، زرشک و سینه مرغ

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :263کالری
انرژی از چربی :59کالری
چربی کل :6گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :86میلی گرم
سدیم :52میلی گرم
کربوهیدرات :35گرم
فیبر غذایی :0گرم
شکر :1گرم
پروتئین :14گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • ته‌چین اگر به شکل رژیمی درست شود، اتفاقا از اکثر پلو‌خورش‌های ایرانی سالم‌تر و کامل‌تر است، ترکیب مناسبی از غلات، پروتئین، لبنیات وحتی گاهی مغزها.
  • با مقدار خیلی کمی روغن (نیم تا یک قاشق چایخوری) مایه ته‌چین را تهیه کنید و ته‌چین را در فر درست کنید.