ناهار شام: غذای رژیمی – جوجه کباب با سیب زمینی تنوری

ناهار شام رژیمی خورشاد - جوجه کباب با سیب زمینی تنوری
ناهار شام رژیمی خورشاد – جوجه کباب با سیب زمینی تنوری

جوجه کباب اولین و ساده‌ترین غذای رژیم هست که در ذهن تداعی می‌شود. ولی جوجه‌کباب‌های رستورانی معمولا با مقدار زیادی کره و روغن طعم‌دار شده‌اند، پس گول اسم آن‌ها را نخورید.
جوجه کباب خورشاد با ارزش غذایی محاسبه‌شده، به همراه نان، سیب‌زمینی و یا پلو سرو می‌شود.

مواد اولیه اصلی:

سینه مرغ، پیاز، جعفری، گوجه فرنگی، هویج، سیب زمینی و لیمو

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :229کالری
انرژی از چربی :31کالری
چربی کل :2گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :43میلی گرم
سدیم :118میلی گرم
کربوهیدرات :31گرم
فیبر غذایی :6گرم
شکر :7گرم
پروتئین :22گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • به جای هویج و لوبیا سبز می‌توانید از هر سبزیجات (غیر نشاسته‌ای) دلخواه دیگری استفاده کنید.
  • سینه مرغ را با ادویه‌های مورد علاقه طعم‌دار و کبابی کنید.
  • سیب زمینی را خلالی تنوری و یا آب‌پز کنید.