ناهار شام: غذای رژیمی – خوراک مرغ با نان

ناهار شام رژیمی - خوراک مرغ با نان
ناهار شام رژیمی – خوراک مرغ با نان

شاید ساده‌ترین غذای رژیمی که همه می‌شناسند خوراک مرغ آب پز باشد با کمی سبزیجات به همراه نان سبوس‌دار. این فقط یکی از دویست نوع غذاهای رژیمی خورشاد است.

مواد اولیه اصلی:

فیله مرغ، نان سبوس دار، سیب زمینی، هویج، قارچ، کلم بروکلی، لوبیا سبز و یا سبزیجات غیر نشاسته‌ای دیگر برای دورچین

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :242کالری
انرژی از چربی :27کالری
چربی کل :2گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :29میلی گرم
سدیم :280میلی گرم
کربوهیدرات :36گرم
فیبر غذایی :6گرم
شکر :7گرم
پروتئین :19گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • مرغ را با روش دلخواه و بدون روغن دست کنید (آب‌پز، بخارپز، تنوری)