ناهار شام: غذای رژیمی – خوراک مرغ با نان
شاید ساده‌ترین غذای رژیمی که همه می‌شناسند خوراک مرغ آب پز باشد با کمی سبزیجات به همراه نان سبوس‌دار. این فقط یکی از دویست نوع غذاهای رژیمی خورشاد است.
مواد اولیه اصلی:
فیله مرغ، نان سبوس دار، سیب زمینی، هویج، قارچ، کلم بروکلی، لوبیا سبز و یا سبزیجات غیر نشاسته‌ای دیگر برای دورچین
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
| انرژی کل : | 242 | کالری |
| انرژی از چربی : | 27 | کالری |
| چربی کل : | 2 | گرم |
| چربی اشباع : | 0 | گرم |
| چربی ترانس : | 0 | گرم |
| کلسترول : | 29 | میلی گرم |
| سدیم : | 280 | میلی گرم |
| کربوهیدرات : | 36 | گرم |
| فیبر غذایی : | 6 | گرم |
| شکر : | 7 | گرم |
| پروتئین : | 19 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شده‌است مصرف کنید.
- مرغ را با روش دلخواه و بدون روغن دست کنید (آب‌پز، بخارپز، تنوری)