ناهار شام: غذای رژیمی – راگو با مرغ

راگو یک گونه از خوراکها است که تقریبا در تمام کشورهای دنیا به شکلهای مختلف وجود دارد، روسیه، ترکیه، ایتالیا و … معمولا آبدار است و سبزیجات و حبوبات و سیب زمینی و گوشت یا مرغ در کنار هم در آب پخته میشوند. شاید بتوان گفت که آب گوشت یا دیزی ایرانی به نوعی مشابه راگو است 😋
مواد اولیه اصلی:
سینه مرغ، نخود فرنگی، لوبیا سفید، سیب زمینی، هویج و روغن مایع گیاهی
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 305 | کالری |
انرژی از چربی : | 68 | کالری |
چربی کل : | 7 | گرم |
چربی اشباع : | 1 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 28 | میلی گرم |
سدیم : | 111 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 41 | گرم |
فیبر غذایی : | 11 | گرم |
شکر : | 4 | گرم |
پروتئین : | 19 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- خوراک راگو مانند خوراک لوبیا یا عدسی پخت میشود، ولی با لوبیا سفید، نخودفرنگی و هویج، تکههای کوچک گوشت و سیبزمینی.