ناهار شام: غذای رژیمی – راگو با مرغ

ناهار شام رژیمی - راگو مرغ
ناهار شام رژیمی – راگو مرغ

راگو یک گونه از خوراک‌ها است که تقریبا در تمام کشورهای دنیا به شکل‌های مختلف وجود دارد، روسیه، ترکیه، ایتالیا و … معمولا آبدار است و سبزیجات و حبوبات و سیب زمینی و گوشت یا مرغ در کنار هم در آب پخته می‌شوند. شاید بتوان گفت که آب گوشت یا دیزی ایرانی به نوعی مشابه راگو است 😋

مواد اولیه اصلی:

سینه مرغ، نخود فرنگی، لوبیا سفید، سیب زمینی، هویج و روغن مایع گیاهی

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :305کالری
انرژی از چربی :68کالری
چربی کل :7گرم
چربی اشباع :1گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :28میلی گرم
سدیم :111میلی گرم
کربوهیدرات :41گرم
فیبر غذایی :11گرم
شکر :4گرم
پروتئین :19گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • خوراک راگو مانند خوراک لوبیا یا عدسی پخت می‌شود، ولی با لوبیا سفید، نخودفرنگی و هویج، تکه‌های کوچک گوشت و سیب‌زمینی.