ناهار شام: غذای رژیمی – زرشک پلو با مرغ

ناهار شام رژیمی - زرشک پلو با مرغ
ناهار شام رژیمی – زرشک پلو با مرغ

زرشک پلو با مرغ از غذاهای پر طرفدار ایرانی است که هم در خانه‌ها، هم در رستوران‌ها و هم در مجالس و مهمانی‌ها پرطرفدار است. توجه کنید که سینه مرغ درصد چربی بسیار کمتری از ران مرغ دارد، بنابراین در دوره رژیم حتما از سینه یا فیله استفاده می‌کنیم.

مواد اولیه اصلی:

برنج، فیله مرغ، زرشک، شیرین‌کننده بدون کالری، روغن مایع گیاهی و سبزیجات غیر نشاسته‌ای دورچین

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :297کالری
انرژی از چربی :37کالری
چربی کل :3گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :37میلی گرم
سدیم :131میلی گرم
کربوهیدرات :43گرم
فیبر غذایی :2گرم
شکر :4گرم
پروتئین :20گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • مرغ را به صورت آب پز درست کنید و از افزودن روغن و کره خودداری کنید.
  • زرشک نسبتا کالری زیادی دارد و فقط مقدار کمی زرشک استفاده کنید در غیر این صورت انرژی وعده غذای رژیمی شما بیش از اندازه خواهد شد.