ناهار شام: غذای رژیمی – سبزی پلو با ماهی

مصرف ماهی در رژیم غذایی، هفتهای یک یا دوبار توصیه میشود. در غذاهای خورشادی معمولا ماهی قزلآلا استفاده میشود و گهگاه ماهی سالمون و یا پیشترها ماهی تیلا پیا پخت میشد.
سبزی معطر هم عطر و مزه خوبی به غذای رژیمی میدهد و هم باعث میشود که پلو حجم بیشتری پیدا کند و چگالی کالری آن پایین بیاید که برای رژیم مناسبتر است.
مواد اولیه اصلی:
ماهی قزلآلا یا سالمون، برنج، سبزی پلویی، روغن مایع گیاهی، سبزیجات دورچین، لیموی تازه یا نارنج
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 285 | کالری |
انرژی از چربی : | 48 | کالری |
چربی کل : | 5 | گرم |
چربی اشباع : | 0 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 35 | میلی گرم |
سدیم : | 202 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 41 | گرم |
فیبر غذایی : | 3 | گرم |
شکر : | 3 | گرم |
پروتئین : | 18 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- سبزی را تفت ندهید و صرفا با پلو دم کنید.
- ماهی را هم به هر روش بدون روغنی که میخواهید مانند کبابی یا فرپز بپزید.