ناهار شام: غذای رژیمی – سوپ جو با مرغ

ناهار شام رژیمی - سوپ جو با مرغ
ناهار شام رژیمی – سوپ جو با مرغ

سوپ جو با مرغ رژیمی خورشاد یک غذای کامل هست و آنرا به عنوان سوپ پیش غذا در نظر نگیرید؛ عملا به اندازه یک وعده خورشتی مرغ دارد! بله، همه غذاهای خورشاد دارای مقدار معینی پروتئین هستند. با این تفاسیر، سوپ جو با مرغ خورشاد نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه فیبر زیادی دارد و به علت چگالی انرژی پایینی که دارد به مدت طولانی احساس سیری ایجاد می‌کند.

مواد اولیه اصلی:

جو، سینه مرغ، سیب زمینی، هویج، جعفری، شیر کم چرب و خامه

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :239کالری
انرژی از چربی :30کالری
چربی کل :3گرم
چربی اشباع :2گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :39میلی گرم
سدیم :145میلی گرم
کربوهیدرات :34گرم
فیبر غذایی :6گرم
شکر :10گرم
پروتئین :19گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • در پخت سوپ جو از خامه، روغن و کره استفاده نکنید. (برای طعم دادن حداکثر یک سوم قاشق غذاخوری خامه در یک لیوان سوپ استفاده شود.)
  • با هویج، فلفل دلمه و مانند آن به سوپ حجم و عطر و مزه بیشتری بدهید.
  • حتما از مرغ استفاده کنید تا غذای شما مقدار کافی پروتئین داشته باشد.