ناهار شام: غذای رژیمی – عدس پلو با مرغ

ناهار شام رژیمی - عدس پلو با مرغ
ناهار شام رژیمی – عدس پلو با مرغ

عدس پلو نه تنها غذای بسیار خوشمزه و جذابی است، بلکه یک انتهاب خیلی خوب برای دوره رژیم است. ترکیب برنج، عدس و مرغ سرشار از انواع پروتئین هست، غذا بافت خوبی دارد که احساس سیری خوبی ایجاد می‌کند و فیبر خوراکی زیادی دارد. ضمنا درست کردن رژیمی آن در منزل هم خیلی سخت نیست.

مواد اولیه اصلی:

عدس، برنج، فیله مرغ و کشمش

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :276کالری
انرژی از چربی :44کالری
چربی کل :4گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :29میلی گرم
سدیم :55میلی گرم
کربوهیدرات :50گرم
فیبر غذایی :4گرم
شکر :6گرم
پروتئین :17گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • مرغ را با هر روش بدون روغنی می‌توانید تهیه کنید، آب پز، بخار پز یا گریل و کبابی