ناهار شام: غذای رژیمی – عدس پلو با گوشت

عدس پلو نه تنها غذای بسیار خوشمزه و جذابی است، بلکه یک انتخاب خیلی خوب برای دوره رژیم است. ترکیب برنج، عدس و گوشت سرشار از انواع پروتئین هست، غذا بافت خوبی دارد که احساس سیری خوبی ایجاد میکند و فیبر خوراکی زیادی هم دارد. ضمنا درست کردن رژیمی آن در منزل هم خیلی سخت نیست.
مواد اولیه اصلی:
عدس، برنج، گوشت لخم مغز ران گوساله و کشمش
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 279 | کالری |
انرژی از چربی : | 56 | کالری |
چربی کل : | 6 | گرم |
چربی اشباع : | 0 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 27 | میلی گرم |
سدیم : | 51 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 41 | گرم |
فیبر غذایی : | 5 | گرم |
شکر : | 6 | گرم |
پروتئین : | 13 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- حتما گوشت لخم (ترجیحا مغز ران گوساله) تازه استفاده کنید.
- گوشت را میتوانید چرخ کنید و یا به صورت تکهای آبپز کنید و بدون روغن با روش دلخواه خود بپزید.