ناهار شام: غذای رژیمی – عدس پلو با گوشت

ناهار شام رژیمی - عدس پلو با کوشت
ناهار شام رژیمی – عدس پلو با کوشت

عدس پلو نه تنها غذای بسیار خوشمزه و جذابی است، بلکه یک انتخاب خیلی خوب برای دوره رژیم است. ترکیب برنج، عدس و گوشت سرشار از انواع پروتئین هست، غذا بافت خوبی دارد که احساس سیری خوبی ایجاد می‌کند و فیبر خوراکی زیادی هم دارد. ضمنا درست کردن رژیمی آن در منزل هم خیلی سخت نیست.

مواد اولیه اصلی:

عدس، برنج، گوشت لخم مغز ران گوساله و کشمش

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :279کالری
انرژی از چربی :56کالری
چربی کل :6گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :27میلی گرم
سدیم :51میلی گرم
کربوهیدرات :41گرم
فیبر غذایی :5گرم
شکر :6گرم
پروتئین :13گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • حتما گوشت لخم (ترجیحا مغز ران گوساله) تازه استفاده کنید.
  • گوشت را می‌توانید چرخ کنید و یا به صورت تکه‌ای آب‌پز کنید و بدون روغن با روش دلخواه خود بپزید.