ناهار شام: غذای رژیمی – فتاچینی آلفردو با مرغ

ناهار شام رژیمی - فتاچینی آلفردو با مرغ
ناهار شام رژیمی – فتاچینی آلفردو با مرغ

همه غذاها باید حداقل یک پایه کربوهیدراتی (نشاسته‌ای* داشته باشند. یکی از انتخاب‌های جذاب و دوست داشتنی، انواع پاستا هستند. انواع پاستا هم محبوب هستند و معمولا غنی‌شده اند و تنوع و مزه آنها به رژیم غذایی جذابیت می‌دهد. فتاچینی نوعی پاستا است که قدی بلند دارد و مانند نواری باریک است. پاستای فتاچینی خورشاد با سس آلفردوی رژیمی، سبنه مرغ گریل شده و کمی سبزیجات مثلا نخود فرنگی پخت می‌شود.

مواد اولیه اصلی:

پاستا فتاچینی، سینه مرغ، آرد، شیر کم چرب، روغن مایع گیاهی، آویشن، پودر سیر، ادویه، نخود فرنگی، قارچ و زیتون

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :293کالری
انرژی از چربی :77کالری
چربی کل :8گرم
چربی اشباع :1گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :31میلی گرم
سدیم :79میلی گرم
کربوهیدرات :33گرم
فیبر غذایی :2گرم
شکر :5گرم
پروتئین :19گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • پاستا را جدا بپزید.
  • با شیر و آرد و کمی ادویه و سبزیجات معطری مثل آویشن سس سفید درست کنید.
  • سس، پاستا و برش‌های مرغ گریل‌شده را با هم میل کنید.