ناهار شام: غذای رژیمی – فتاچینی آلفردو با مرغ

همه غذاها باید حداقل یک پایه کربوهیدراتی (نشاستهای* داشته باشند. یکی از انتخابهای جذاب و دوست داشتنی، انواع پاستا هستند. انواع پاستا هم محبوب هستند و معمولا غنیشده اند و تنوع و مزه آنها به رژیم غذایی جذابیت میدهد. فتاچینی نوعی پاستا است که قدی بلند دارد و مانند نواری باریک است. پاستای فتاچینی خورشاد با سس آلفردوی رژیمی، سبنه مرغ گریل شده و کمی سبزیجات مثلا نخود فرنگی پخت میشود.
مواد اولیه اصلی:
پاستا فتاچینی، سینه مرغ، آرد، شیر کم چرب، روغن مایع گیاهی، آویشن، پودر سیر، ادویه، نخود فرنگی، قارچ و زیتون
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 293 | کالری |
انرژی از چربی : | 77 | کالری |
چربی کل : | 8 | گرم |
چربی اشباع : | 1 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 31 | میلی گرم |
سدیم : | 79 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 33 | گرم |
فیبر غذایی : | 2 | گرم |
شکر : | 5 | گرم |
پروتئین : | 19 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- پاستا را جدا بپزید.
- با شیر و آرد و کمی ادویه و سبزیجات معطری مثل آویشن سس سفید درست کنید.
- سس، پاستا و برشهای مرغ گریلشده را با هم میل کنید.