ناهار شام: غذای رژیمی – فیش اند چیپس

ناهار شام رژیمی خورشاد - فیش اند چیپش
ناهار شام رژیمی خورشاد – فیش اند چیپش

غذاهای سوخاری با عناوینی مانند فست فود، مضر، چاق، تپل، غیر سلامت، چرب و ناسالم تصور می‌شود. «فیش اند چیپس خورشاد» در فر و بدون روغن پخت می‌شود. بافت نسبتا ترد و جذابی دارد. فیله ماهی که با آرد سوخاری و سایر مواد پوشیده می‌شود در فر به آرامی می‌پزد تا غذایی خوشمزه ودر عین حال رژیمی باشد. سیب زمینی هم همینطور با سبزیجات معطر آغشته می‌شود و در فر پخته می‌شود.

مواد اولیه اصلی:

فیله ماهی قزل‌آلا، سیب زمینی، آرد سوخاری، مرزه، جعفری، نعنا، ریحان، پودر خردل، سرکه، گوجه گیلاسی، لوبیا سبز، قارچ، روغن زیتون و روغن مایع گیاهی

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :209کالری
انرژی از چربی :49کالری
چربی کل :6گرم
چربی اشباع :1گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :40میلی گرم
سدیم :69میلی گرم
کربوهیدرات :24گرم
فیبر غذایی :3گرم
شکر :1گرم
پروتئین :19گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • با کمی آرد و تخم مرغ، فیله ماهی را به شکل سوخاری درست کنید. سپس آنها را به همراه سیب زمینی و سبزیجات به مدت ۱۵ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد در فر بپزید یا تا زمانی که سبزیجات پخته و ماهی طلایی رنگ شوند.