ناهار شام: غذای رژیمی – فیله مرغ سوخاری

ناهار شام رژیمی خورشاد - فیله مرغ سوخاری
ناهار شام رژیمی خورشاد – فیله مرغ سوخاری

مرغ سوخاری با عناوینی مانند فست فود، مضر، چاق، تپل، غیر سلامت، چرب و ناسالم تصور می‌شود. در حالیکه در اکثر موارد در رستوران‌ها و حتی در خانه‌ها این عناوین برای مرغ سوخاری درست هستند، در خورشاد «مرغ سوخاری» شرایط و مفهومی کاملا متفاوت دارد! مرغ سوخاری خورشاد در فر و بدون روغن پخت می‌شود. بافت نسبتا ترد و جذابی دارد. فیله مرغ که با آرد سوخاری و سایر مواد پوشیده می‌شود در فر به آرامی می‌پزد تا غذایی خوشمزه ودر عین حال رژیمی باشد. سیب زمینی هم همینطور با سبزیجات معطر آغشته می‌شود و در فر پخته می‌شود.

مواد اولیه اصلی:

فیله مرغ، سیب زمینی، آرد سوخاری، مرزه، جعفری، نعنا، ریحان، پودر خردل، سرکه، گوجه گیلاسی، لوبیا سبز، قارچ، روغن زیتون و روغن مایع گیاهی

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :227کالری
انرژی از چربی :39کالری
چربی کل :3گرم
چربی اشباع :0گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :40میلی گرم
سدیم :161میلی گرم
کربوهیدرات :28گرم
فیبر غذایی :5گرم
شکر :4گرم
پروتئین :20گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • با کمی آرد و تخم مرغ، فیله مرغ را به شکل سوخاری درست کنید. سپس آنها را به همراه سیب زمینی و سبزیجات به مدت ۱۵ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد در فر بپزید یا تا زمانی که سبزیجات پخته و مرغ طلایی رنگ شوند.