ناهار شام: غذای رژیمی – لازانیا

در دوران رژیم هرگز لازانیا نخورید، مگر لازانیای خورشاد!
ولی لازانیای خورشاد را حتما بخورید، حتما 😉
مواد اولیه اصلی:
لازانیا، گوشت لخم چرخ کرده (مغز ران گوساله)، آرد، شیر کم چرب، پنیر ماتزورلای کم چرب، فلفل دلمه سبز، فلفل دلمه رنگی و قارچ
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 324 | کالری |
انرژی از چربی : | 89 | کالری |
چربی کل : | 10 | گرم |
چربی اشباع : | 3 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 218 | میلی گرم |
سدیم : | 38 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 50 | گرم |
فیبر غذایی : | 2 | گرم |
شکر : | 6 | گرم |
پروتئین : | 19 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- اگر ارتفاع لازانیا از سه سانتیمتر بیشتر است، سایز آن را کمتر بگیرید.
- هرگز لازانیای رستوران و دستپخت دیگران را که به طور معمولی درست شدهاند نخورید چون بسیار بسیار چرب و پر کالری هستند. پس ترجیحا یا خانگی تهیه کنید و یا از خیر آن بگذرید!
- برای هر کف دست لازانیا به مقادیر زیر مواد اولیه در نظر بگیرید:
- یک قاشق غذاخوری سس سفید بدون چربی
- گوشت لخم چرخ کرده به اندازه دو قوطی کبریت
- پنیر ماتزورلای کم چرب یک قاشق غذاخوری