ناهار شام: غذای رژیمی – لازانیا

ناهار شام رژیمی خورشاد - لازانیا
ناهار شام رژیمی خورشاد – لازانیا

در دوران رژیم هرگز لازانیا نخورید، مگر لازانیای خورشاد!
ولی لازانیای خورشاد را حتما بخورید، حتما 😉

مواد اولیه اصلی:

لازانیا، گوشت لخم چرخ کرده (مغز ران گوساله)، آرد، شیر کم چرب، پنیر ماتزورلای کم چرب، فلفل دلمه سبز، فلفل دلمه رنگی و قارچ

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :324کالری
انرژی از چربی :89کالری
چربی کل :10گرم
چربی اشباع :3گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :218میلی گرم
سدیم :38میلی گرم
کربوهیدرات :50گرم
فیبر غذایی :2گرم
شکر :6گرم
پروتئین :19گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • اگر ارتفاع لازانیا از سه سانتیمتر بیشتر است، سایز آن را کمتر بگیرید.
  • هرگز لازانیای رستوران و دست‌پخت دیگران را که به طور معمولی درست شده‌اند نخورید چون بسیار بسیار چرب و پر کالری هستند. پس ترجیحا یا خانگی تهیه کنید و یا از خیر آن بگذرید!
  • برای هر کف دست لازانیا به مقادیر زیر مواد اولیه در نظر بگیرید:
  • یک قاشق غذاخوری سس سفید بدون چربی
  • گوشت لخم چرخ کرده به اندازه دو قوطی کبریت
  • پنیر ماتزورلای کم چرب یک قاشق غذاخوری