ناهار شام: غذای رژیمی – لوبیا پلو با گوشت

ناهار شام رژیمی خورشاد - لوبیا پلو با گوشت
ناهار شام رژیمی خورشاد – لوبیا پلو با گوشت

لوبیا پلوی خورشاد، خوشمزه و پر گوشت هست. باید از غذای خود در دوره رژیم لذت هم ببرید.

پلوهای ترکیبی احساس سیری بیشتری از پلوی ساده ایجاد می‌کنند. طعم خوبی دارند و رژیم گرفتن را هم لذت بخش می‌کنند. ترکیب حبوبات یا سبزیجات با پلو یکی از بهترین روش‌های آشپزی و تغذیه‌ای است برای حجم دادن به غذاها و کاهش چگالی انرژی و افزایش ارزش غذایی خوراک‌های رژیمی. حتما از گوشت لخم بدون چربی ترجیحا گوشت مغز ران گوساله استفاده بکنید.

مواد اولیه اصلی:

لوبیا سبز، برنج، گوشت لخم چرخ‌کرده (یا تکه‌ای) مغز ران گوساله و دارچین و سایر ادویه‌ها

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :257کالری
انرژی از چربی :51کالری
چربی کل :5گرم
چربی اشباع :1گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :39میلی گرم
سدیم :100میلی گرم
کربوهیدرات :36گرم
فیبر غذایی :3گرم
شکر :3گرم
پروتئین :14گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • لوبیاپلو را بدون روغن درست کنید. لوبیا پلو باید نسبتا پر گوشت باشد.