ناهار شام: غذای رژیمی – لوبیا پلو با گوشت

لوبیا پلوی خورشاد، خوشمزه و پر گوشت هست. باید از غذای خود در دوره رژیم لذت هم ببرید.
پلوهای ترکیبی احساس سیری بیشتری از پلوی ساده ایجاد میکنند. طعم خوبی دارند و رژیم گرفتن را هم لذت بخش میکنند. ترکیب حبوبات یا سبزیجات با پلو یکی از بهترین روشهای آشپزی و تغذیهای است برای حجم دادن به غذاها و کاهش چگالی انرژی و افزایش ارزش غذایی خوراکهای رژیمی. حتما از گوشت لخم بدون چربی ترجیحا گوشت مغز ران گوساله استفاده بکنید.
مواد اولیه اصلی:
لوبیا سبز، برنج، گوشت لخم چرخکرده (یا تکهای) مغز ران گوساله و دارچین و سایر ادویهها
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 257 | کالری |
انرژی از چربی : | 51 | کالری |
چربی کل : | 5 | گرم |
چربی اشباع : | 1 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 39 | میلی گرم |
سدیم : | 100 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 36 | گرم |
فیبر غذایی : | 3 | گرم |
شکر : | 3 | گرم |
پروتئین : | 14 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.
- لوبیاپلو را بدون روغن درست کنید. لوبیا پلو باید نسبتا پر گوشت باشد.