ناهار شام: غذای رژیمی – ماهی کبابی با سبزیجات

ناهار شام رژیمی - ماهی کبابی با سبزیجات
ناهار شام رژیمی – ماهی کبابی با سبزیجات

هفته‌ای حداقل یک یا دوبار ماهی میل کنید. در خورشاد برای غذاهای رژیمی از ماهی قزل‌الا استفاده می‌کنیم، در گذشته پیش از افزایش شدید محصولات وارداتی از ماهی سالمون نروژی و گاهی تیلا پیا در پخت استفاده می‌کردیم. از نقاط خیلی خوب درباره این ماهی‌ها این است که بافت خیلی خوبی دارند و می‌توان آنها را به خوبی کبابی، فرپز و یا حتی آب‌پز کرد و اگر می‌خواهید که آنها را بعدا در مایکرویو در منزل یا محل کار گرم کنید، سفت و خشک نمی‌شوند.

مواد اولیه اصلی:

ماهی، سیب زمینی، سبزیجات غیر نشاسته‌ای دورچین و ادویه و پودر سیر

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :234کالری
انرژی از چربی :83کالری
چربی کل :9گرم
چربی اشباع :1گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :52میلی گرم
سدیم :100میلی گرم
کربوهیدرات :17گرم
فیبر غذایی :3گرم
شکر :3گرم
پروتئین :22گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.
  • هر نوع ماهی که دوست‌دارید را پس از جداسازی پوست و چربی‌ها و طعمدار کردن، در فر یا روی گریل کبابی کنید.