ناهار شام: غذای رژیمی – میگو پلو
غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو را در برنامه غذای رژیمی خود حتما قرار دهید ولی هرگز آنها را سرخ نکنید! بهترین روش فر پز یا کبابی است.
مواد اولیه اصلی:
میگو، برنج و سبزیجات غیر نشاسته‌ای دورچین
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
| انرژی کل : | 309 | کالری |
| انرژی از چربی : | 70 | کالری |
| چربی کل : | 8 | گرم |
| چربی اشباع : | 1 | گرم |
| چربی ترانس : | 0 | گرم |
| کلسترول : | 61 | میلی گرم |
| سدیم : | 108 | میلی گرم |
| کربوهیدرات : | 45 | گرم |
| فیبر غذایی : | 4 | گرم |
| شکر : | 4 | گرم |
| پروتئین : | 14 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شده‌است مصرف کنید.