ناهار شام: غذای رژیمی – پلو بادام هندی با مرغ

استفاده از مغزهای مانند بادام هندی در انواع خوراکها و پلوها از ویژگی های آشپزی شرف آسیا و هندوستان است. برای ایرانیها کمی عجیب است، ولی به یاد داشته باشید که یکی از نکات خیلی مهم در سبک تغذیه سالم، استفاده از همه گروههای غذایی، تنوع و تعادل در مصرف همه گروههای غذایی است. بنابراین از آزمایش غذاهای تازه امتناع نکنید.
پلوی سفید یا قهوهای، به همراه سبزیجات و بادام هندی با کمی طعم ادویههای شرق آسیا
مواد اولیه اصلی:
برنج، بادام هندی، فلفل دلمه رنگی، نخود فرنگی، کرفس و قارچ
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
انرژی کل : | 274 | کالری |
انرژی از چربی : | 60 | کالری |
چربی کل : | 7 | گرم |
چربی اشباع : | 1 | گرم |
چربی ترانس : | 0 | گرم |
کلسترول : | 23 | میلی گرم |
سدیم : | 345 | میلی گرم |
کربوهیدرات : | 37 | گرم |
فیبر غذایی : | 3 | گرم |
شکر : | 3 | گرم |
پروتئین : | 16 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه میشود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده میکنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شدهاست مصرف کنید.