ناهار شام: غذای رژیمی – پلو بادام هندی با مرغ

ناهار شام رژیمی خورشاد - پلو بادام هندی با مرغ
ناهار شام رژیمی خورشاد – پلو بادام هندی با مرغ

استفاده از مغزهای مانند بادام هندی در انواع خوراک‌ها و پلوها از ویژگی های آشپزی شرف آسیا و هندوستان است. برای ایرانی‌ها کمی عجیب است، ولی به یاد داشته باشید که یکی از نکات خیلی مهم در سبک تغذیه سالم، استفاده از همه گروه‌های غذایی، تنوع و تعادل در مصرف همه گروه‌های غذایی است. بنابراین از آزمایش غذاهای تازه امتناع نکنید.

پلوی سفید یا قهوه‌ای، به همراه سبزیجات و بادام هندی با کمی طعم ادویه‌های شرق آسیا

مواد اولیه اصلی:

برنج، بادام هندی، فلفل دلمه رنگی، نخود فرنگی، کرفس و قارچ

جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)

انرژی کل :274کالری
انرژی از چربی :60کالری
چربی کل :7گرم
چربی اشباع :1گرم
چربی ترانس :0گرم
کلسترول :23میلی گرم
سدیم :345میلی گرم
کربوهیدرات :37گرم
فیبر غذایی :3گرم
شکر :3گرم
پروتئین :16گرم

برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.

راهنمای رژیم لاغری آنلاین:

قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:

  • حتما به میزانی که در برنامه‌ تعیین شده‌است مصرف کنید.