ناهار شام: غذای رژیمی – کوکو سبزی
کوکوها معمولا در رستوران و یا خانه‌ها سرخ می‌شوند، ولی در خورشاد انواع مختلف کوکو در فر پخته می‌شوند با کمترین مقدار روغن.
مواد اولیه اصلی:
سبزی کوکو، تخم مرغ، گوجه گیلاسی و نان بروتچن سبوس دار یا نان سنگک
جدول ارزش غذایی (یک وعده نمونه برای رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری)
| انرژی کل : | 249 | کالری |
| انرژی از چربی : | 107 | کالری |
| چربی کل : | 11 | گرم |
| چربی اشباع : | 2 | گرم |
| چربی ترانس : | 0 | گرم |
| کلسترول : | 253 | میلی گرم |
| سدیم : | 305 | میلی گرم |
| کربوهیدرات : | 21 | گرم |
| فیبر غذایی : | 4 | گرم |
| شکر : | 3 | گرم |
| پروتئین : | 14 | گرم |
برای مشترکین بسته غذای رژیمی خورشاد، مقادیر مواد غذایی و جدول ارزش غذایی به دقت و متناسب با سطوح مختلف کالری روزانه محاسبه می‌شود.
راهنمای رژیم لاغری آنلاین:
قابل توجه کسانی که از رژیم غذایی آنلاین خورشاد استفاده می‌کنند:
- حتما به میزانی که در برنامه تعیین شده‌است مصرف کنید.
- کوکو ها را در فر و بدون روغن بپزید.
- اگر ارتفاع کوکو بیشتر از دو سانتیمتر است، تعداد قطعه‌ها را کمتر کنید.