افزایش سوخت و ساز بدن

عادت كردن به رژيم موجب كند شدن سرعت و در نهايت توقف روند كاهش وزن شما مى شود. معمولا در افرادی که میزان غذای خود را ناگهان خیلی کم می‌کنند و یا اینکه برای یک مدت طولانی رژیم می‌گیرند، این اتفاق زودتر رخ می‌دهد.
براى ادامه پيدا كردن روند كاهش وزن، هم نياز به اضافه كردن فعاليت بدنی و هم كاهش كالرى روزانه است.

 

عادت كردن به رژيم موجب كند شدن سرعت و در نهايت توقف روند كاهش وزن شما مى شود. معمولا در افرادی که میزان غذای خود را ناگهان خیلی کم می‌کنند و یا اینکه برای یک مدت طولانی رژیم می‌گیرند، این اتفاق زودتر رخ می‌دهد. براى ادامه پيدا كردن روند كاهش وزن، هم نياز به اضافه كردن فعاليت بدنی و هم كاهش كالرى روزانه است. #خورشاد #تندرستی #سلامتی #رژیم #غذای_رژیمی #اپلیکیشن #کاهش_وزن #لاغری #تناسب_اندام #khorshad @khorshadhealth

A post shared by خورشاد (@khorshadhealth) on

نقش حبوبات در كاهش خطر ابتلا به ديابت

حبوبات حاوی ترکیباتی مانند فیبر، مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم و ویتامین های گروه  بی  می باشند. ویتامین های گروه  بی در تولید انرژی و تنظیم سوخت و ساز بدن نقش مهمى ايفا مى كنند. علاوه بر این حبوبات حاوی ترکیباتی به نام فیتوکمیکال ها هستند که در بهبود سوخت و ساز بدن و پیشگیری از دیابت و بیماری قلبی و عروقى موثر هستند. بعد از مصرف حبوبات قند خون در مقايسه با كوربوهيدرات ها با سرعت كمترى  فزایش می یابد. از بین حبوبات عدس قویترین اثر را در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 دارد. مطالعات نشان مى دهند كه جایگزین کردن حدود 30 گرم حبوبات به جای غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات مانند تخم مرغ، نان و برنج با کاهش خطر ابتلا به دیابت در ارتباط است.

نقش حبوبات در كاهش خطر ابتلا به ديابت حبوبات حاوی ترکیباتی مانند فیبر، مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم و ویتامین های گروه B می باشند. ویتامین های گروه B در تولید انرژی و تنظیم سوخت و ساز بدن نقش مهمى ايفا مى كنند. علاوه بر این حبوبات حاوی ترکیباتی به نام فیتوکمیکال ها هستند که در بهبود سوخت و ساز بدن و پیشگیری از دیابت و بیماری قلبی و عروقى موثر هستند. بعد از مصرف حبوبات قند خون در مقايسه با كوربوهيدرات ها با سرعت كمترى افزایش می یابد. از بین حبوبات عدس قویترین اثر را در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 دارد. مطالعات نشان مى دهند كه جایگزین کردن حدود 30 گرم حبوبات به جای غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات مانند تخم مرغ، نان و برنج با کاهش خطر ابتلا به دیابت در ارتباط است. #حبوبات #دیابت #پروتئین #گیاهخواری #خورشاد #تندرستی #سلامتی #رژیم #غذای_رژیمی #اپلیکیشن #کاهش_وزن #لاغری #تناسب_اندام #khorshad @khorshadhealth

A post shared by خورشاد (@khorshadhealth) on