برنج را از برنامه کاهش وزن خود حذف نکنید

هرگز در برنامه کاهش وزن خود برنج را حذف نکنید. این یک باور غلطی است که حذف برنج باعث میشود که زودتر لاغر شوید.
برنج حاوی نوعی ویتامین  بی  است به نام تیامین که حذف آن عوارض بسیاری از جمله ریزش مو، کج خلقی و بی حوصلگی را دارد.

 

 

مقایسه میوه خشک و میوه تازه

همانطور که در تصویر می بینید میوه ها به صورت خشک و تازه دارای مقدار کالری مساوی هستند. 🍑🍑🍑
تفاوت این دو میوه در محتوای آب آن است که در میوه تازه 86% بوده و در میوه خشک آب به طور کامل حذف شده است. 🍑🍑🍑
در نتیجه تمرکز قند و میزان کالری در وزن مساوی در میوه خشک بیشتر است. 🍑🍑🍑
اگر میخواهید میوه خشک را به عنوان میان وعده در برنامه غذایی خود قرار دهید حتما به تعداد آن توجه کنید چون مصرف روزانه یک مشت میوه خشک می تواند رژیم غذایی شما را از کنترل خارج کند.

 

 

همانطور که در تصویر بالا می بینید میوه ها به صورت خشک و تازه دارای مقدار کالری مساوی هستند. 🍑🍑🍑 تفاوت این دو میوه در محتوای آب آن است که در میوه تازه 86% بوده و در میوه خشک آب به طور کامل حذف شده است. 🍑🍑🍑 در نتیجه تمرکز قند و میزان کالری در وزن مساوی در میوه خشک بیشتر است. 🍑🍑🍑 اگر میخواهید میوه خشک را به عنوان میان وعده در برنامه غذایی خود قرار دهید حتما به تعداد آن توجه کنید چون مصرف روزانه یک مشت میوه خشک می تواند رژیم غذایی شما را از کنترل خارج کند. #خورشاد#دیابت#کبدچرب#چربی_خون#فشارخون#غذاهاى_رژيمى #رژيم_لاغرى #كاهش_وزن #لاغرى #تندرستى #سلامتى #زيبايى #كم_كالرى #تناسب_اندام #تغذيه_ورزشى

A post shared by خورشاد (@khorshadhealth) on