ابزار کاربر

ابزار سایت


تغذیه_مناسب_در_دوران_یائسگی

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

نگارش قبل در دو طرف نگارش قبل
تغذیه_مناسب_در_دوران_یائسگی [2019/09/03 12:56]
pezhman [تغذیه مناسب در دوران یائسگی]
تغذیه_مناسب_در_دوران_یائسگی [2019/09/03 16:18] (فعلی)
pezhman [مکمل‌های مورد نیاز بعد از یائسگی:]
خط 37: خط 37:
 **کلسیم**:​ اگر فکر میکنید که نیاز به کلسیم شما در رژیم جبران نمیشود برای دریافت مکمل یا پزشک خود مشورت کنید. بعضی از مطالعات عنوان کرده اند که مکمل کلسیم باعث افزایش ریسک حمله قلبی می‌شود در حالیکه مطالعات دیگر این احتمال ​ را رد کرده‌اند. **کلسیم**:​ اگر فکر میکنید که نیاز به کلسیم شما در رژیم جبران نمیشود برای دریافت مکمل یا پزشک خود مشورت کنید. بعضی از مطالعات عنوان کرده اند که مکمل کلسیم باعث افزایش ریسک حمله قلبی می‌شود در حالیکه مطالعات دیگر این احتمال ​ را رد کرده‌اند.
  
-**ویتامین D** : بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. افراد در سنین 51 تا 70 سال باید 600 و افراد بالای 70 سال باید روزانه 800 واحد ویتامین D دریافت کنند. ​ بیش از 4000 واحد ویتامین D در روز پیشنهاد نمی‌شود چون احتمال آسیب به کلیه‌ها و ضعیف شدن استخوان‌ها وجود دارد. ​+**[[vitamins|ویتامین D]]** : بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. افراد در سنین 51 تا 70 سال باید 600 و افراد بالای 70 سال باید روزانه 800 واحد ویتامین D دریافت کنند. ​ بیش از 4000 واحد ویتامین D در روز پیشنهاد نمی‌شود چون احتمال آسیب به کلیه‌ها و ضعیف شدن استخوان‌ها وجود دارد. ​
  
تغذیه_مناسب_در_دوران_یائسگی.txt · آخرین ویرایش: 2019/09/03 16:18 توسط pezhman