ابزار کاربر

ابزار سایت


تغذیه_کودکان

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

نگارش قبل در دو طرف نگارش قبل
تغذیه_کودکان [2019/09/30 15:36]
pezhman
تغذیه_کودکان [2019/10/07 09:56] (فعلی)
pezhman
خط 1: خط 1:
 +
 ===== تغذیه سالم در کودکان===== ===== تغذیه سالم در کودکان=====
  
 +{{ :​تغذیه-سالم-کودکان.jpg?​nolink&​600 |}}
 موضوع تغذیه کودکان به دلیل برهه زمانی حساس رشد جسمی و ذهنی اهمیت ویژه‌ای دارد و همیشه دغدغه والدین بوده است. تغذیه کودکان برپایه اصول تغذیه بزرگسالان طراحی می‌شود. همه مواد مغذی یکسانی نیاز دارند از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدرات، پروتئین و چربی. اما کودکان به مقادیر متفاوتی از بعضی از ریز مغذی ها در سنین خاصی احتیاج دارند. این مواد غذایی باید در رژیم غذایی کودک شما باشد: موضوع تغذیه کودکان به دلیل برهه زمانی حساس رشد جسمی و ذهنی اهمیت ویژه‌ای دارد و همیشه دغدغه والدین بوده است. تغذیه کودکان برپایه اصول تغذیه بزرگسالان طراحی می‌شود. همه مواد مغذی یکسانی نیاز دارند از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدرات، پروتئین و چربی. اما کودکان به مقادیر متفاوتی از بعضی از ریز مغذی ها در سنین خاصی احتیاج دارند. این مواد غذایی باید در رژیم غذایی کودک شما باشد:
  
خط 20: خط 22:
 **چربی اشباع و ترانس**:​ اسید‌های چرب ترانس که به طور عمده از منابع حیوانی مثل گوشت قرمز و لبنیات پرچرب تامین می‌شود را محدود کنید. به دنبال راهکاری برای جایگزین کردن اسیدهای چرب ترانس با چربی از منابع گیاهی مانند مغزها و دانه که سرشار از ویتامین E و اسید‌های چرب ضروری هستند باشید. روغن‌های سالم‌تر ​ در زیتون، مغزها، آووکادو و غذاهای دریایی یافت می‌شود. از خوردن غذاهایی که حاوی چربی هیدروژنه هست پرهیز کنید. ​ **چربی اشباع و ترانس**:​ اسید‌های چرب ترانس که به طور عمده از منابع حیوانی مثل گوشت قرمز و لبنیات پرچرب تامین می‌شود را محدود کنید. به دنبال راهکاری برای جایگزین کردن اسیدهای چرب ترانس با چربی از منابع گیاهی مانند مغزها و دانه که سرشار از ویتامین E و اسید‌های چرب ضروری هستند باشید. روغن‌های سالم‌تر ​ در زیتون، مغزها، آووکادو و غذاهای دریایی یافت می‌شود. از خوردن غذاهایی که حاوی چربی هیدروژنه هست پرهیز کنید. ​
  
 +{{ :​تغذیه_کودکان.jpg?​nolink&​600 |}}
 ==== راهنمای میزان مصرف گروه‌های غذایی در کودکان سنین مختلف:​==== ==== راهنمای میزان مصرف گروه‌های غذایی در کودکان سنین مختلف:​====
  
تغذیه_کودکان.txt · آخرین ویرایش: 2019/10/07 09:56 توسط pezhman