ابزار کاربر

ابزار سایت


5_راز_افرادموفق

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

5_راز_افرادموفق [2019/10/23 15:31]
pezhman ایجاد شد
5_راز_افرادموفق [2019/10/23 15:35] (فعلی)
pezhman
خط 7: خط 7:
 94% سطح فعالیت بدنی خود را افزایش داده اند خصوصا پیاده روی 94% سطح فعالیت بدنی خود را افزایش داده اند خصوصا پیاده روی
  
-1.**برای خود اهداف واقع بینانه مشخص کنید**: از اینکه در حال حاضر در کجا قرار دارید آگاه شوید تا بدانید به کجا باید بروید. BMI (شاخص توده بدنی) خود را محاسبه کنید. برای خود اهداف کوتاه مدت در نظر بگیرید برای مثال با تغییر سبک زندگی 3 تا 5 درصد وزن خود را کاهش خواهم داد. اهداف کوتاه مدت قابل دسترس‌تر هستند و شما را در مسیر رسیدن به اهداف طولانی مدتتان قرار می‌دهد.+1.**برای خود اهداف واقع بینانه مشخص کنید**: از اینکه در حال حاضر در کجا قرار دارید آگاه شوید تا بدانید به کجا باید بروید. ​[[BMI|BMI]] ​(شاخص توده بدنی) خود را محاسبه کنید. برای خود اهداف کوتاه مدت در نظر بگیرید برای مثال با تغییر سبک زندگی 3 تا 5 درصد وزن خود را کاهش خواهم داد. اهداف کوتاه مدت قابل دسترس‌تر هستند و شما را در مسیر رسیدن به اهداف طولانی مدتتان قرار می‌دهد.
  
 2. **متوجه باشید چقدر و چرا میخورید**:​ برای خود روزانه یادآمد غذایی بنویسید و از طریق یک اپلیکیشن مثل اپلیکیشن خورشاد کالری و ارزش غذایی خوراکی‌ها را محاسبه کنید. از عادات غذایی خود آگاه شوید و با موانع و عذر و بهانه هایی که در مسیر رسیدن به هدف میاورید آشنا شوید تا بتوانید با آنها مقابله کنید. 2. **متوجه باشید چقدر و چرا میخورید**:​ برای خود روزانه یادآمد غذایی بنویسید و از طریق یک اپلیکیشن مثل اپلیکیشن خورشاد کالری و ارزش غذایی خوراکی‌ها را محاسبه کنید. از عادات غذایی خود آگاه شوید و با موانع و عذر و بهانه هایی که در مسیر رسیدن به هدف میاورید آشنا شوید تا بتوانید با آنها مقابله کنید.
5_راز_افرادموفق.txt · آخرین ویرایش: 2019/10/23 15:35 توسط pezhman