ابزار کاربر

ابزار سایت


5_راهکار_ساده_برای_بدغذایی_کودکان

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

نگارش قبل در دو طرف نگارش قبل
5_راهکار_ساده_برای_بدغذایی_کودکان [2019/09/28 13:42]
pezhman
5_راهکار_ساده_برای_بدغذایی_کودکان [2019/09/28 13:43] (فعلی)
pezhman
خط 4: خط 4:
  
 **1. برنامه غذایی خانوادگی منظم داشته باشید:​** **1. برنامه غذایی خانوادگی منظم داشته باشید:​**
 +
 صرف وعده ها به صورت خانوادگی از جمله تشریفاتی است که هم برای کودکان و هم والدین احساس آرامش به همراه دارد. بچه‌ها معمولا طعم غذای خانه را دوست دارند و والدین از فرصت همراهی و در کنار آنها بودن استفاده می‌کنند. کودکانی که معمولا به خانواده غذا می‌خورند همچنین:​ صرف وعده ها به صورت خانوادگی از جمله تشریفاتی است که هم برای کودکان و هم والدین احساس آرامش به همراه دارد. بچه‌ها معمولا طعم غذای خانه را دوست دارند و والدین از فرصت همراهی و در کنار آنها بودن استفاده می‌کنند. کودکانی که معمولا به خانواده غذا می‌خورند همچنین:​
  
خط 25: خط 26:
  
 **2. همیشه غذاهای سالم را انتخاب کنید:** **2. همیشه غذاهای سالم را انتخاب کنید:**
 +
 کودکان، خصوصا کوچکترها معمولا چیزی را میخورند که در خانه در دسترس است. برای همین خیلی مهم است که خرید شما شامل چه غذاهایی می‌شود و چه غذاهایی تهیه می‌کنید. همچنین می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید: کودکان، خصوصا کوچکترها معمولا چیزی را میخورند که در خانه در دسترس است. برای همین خیلی مهم است که خرید شما شامل چه غذاهایی می‌شود و چه غذاهایی تهیه می‌کنید. همچنین می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
  
خط 43: خط 45:
  
 **3. الگوی رفتاری فرزندانتان باشید** **3. الگوی رفتاری فرزندانتان باشید**
 +
 بهترین راه برای اینکه مشوق خوبی برای خوردن غذاهای سالم باشید این است که خودتان غذاهای سالم بخورید. کودکان هر آنچه بزرگترها در طول روز انجام می‌دهند را تقلید می‌کنند. با خوردن زیاد میوه‌ها و سبزیجات و مصرف نکردن تنفلات دارای ارزش غذایی کم شما پیام درست را ارسال می‌کنید. راه دیگر الگوی خوب بودن این است که مقدار متناسب در هر وعده بخورید و زیاده روی نکنید. با کودکاننان خصوصا در سنین پایین‌تر در مورد احساس سیری صحبت کنید. به آنها بگویید این دسر خیلی خوشمزه است ولی چون من سیر شدم دست از خوردن میکشم. در نقطه مقابل والدینی که همیشه رژیم هستند و از بدن خود ناراضی این حس منفی را در فرزندانشان نیز ایجاد می‌کنند. سعی کنید احساس مثبت نسبت به غذا را در فرزندانتان ایجاد کنید. ​ بهترین راه برای اینکه مشوق خوبی برای خوردن غذاهای سالم باشید این است که خودتان غذاهای سالم بخورید. کودکان هر آنچه بزرگترها در طول روز انجام می‌دهند را تقلید می‌کنند. با خوردن زیاد میوه‌ها و سبزیجات و مصرف نکردن تنفلات دارای ارزش غذایی کم شما پیام درست را ارسال می‌کنید. راه دیگر الگوی خوب بودن این است که مقدار متناسب در هر وعده بخورید و زیاده روی نکنید. با کودکاننان خصوصا در سنین پایین‌تر در مورد احساس سیری صحبت کنید. به آنها بگویید این دسر خیلی خوشمزه است ولی چون من سیر شدم دست از خوردن میکشم. در نقطه مقابل والدینی که همیشه رژیم هستند و از بدن خود ناراضی این حس منفی را در فرزندانشان نیز ایجاد می‌کنند. سعی کنید احساس مثبت نسبت به غذا را در فرزندانتان ایجاد کنید. ​
  
 **4. در مورد غذا خوردن بحث نکنید** **4. در مورد غذا خوردن بحث نکنید**
 +
 غذا می تواند یکی از موارد ایجاد اختلاف بین والدین و فرزندان باشد. والدین ممکن است ناخودآگاه خود را در شرایطی بیابند که در حال خواهش کردن یا رشوه دادن به فرزندانشان برای خوردن غذای سالم هستند. راه بهتر این است که به کودکتان حق انتخاب بدهید و در کنار آن غذاهای در دسترس موجود در منزل را به غذاهای سالم محدود کنید. بچه ها باید خودشان تعیین کننده زمان گرسنگی و سیر شدنشان باشند و والدین باید کنترل کنند که چه نوع غذاهایی به عنوان وعده اصلی و میان وعده در دسترس کودکان قرار میگیرد. در اینجا به چند راهکار برای کنترل بهتر اشاره میکنیم:​ غذا می تواند یکی از موارد ایجاد اختلاف بین والدین و فرزندان باشد. والدین ممکن است ناخودآگاه خود را در شرایطی بیابند که در حال خواهش کردن یا رشوه دادن به فرزندانشان برای خوردن غذای سالم هستند. راه بهتر این است که به کودکتان حق انتخاب بدهید و در کنار آن غذاهای در دسترس موجود در منزل را به غذاهای سالم محدود کنید. بچه ها باید خودشان تعیین کننده زمان گرسنگی و سیر شدنشان باشند و والدین باید کنترل کنند که چه نوع غذاهایی به عنوان وعده اصلی و میان وعده در دسترس کودکان قرار میگیرد. در اینجا به چند راهکار برای کنترل بهتر اشاره میکنیم:​
  
5_راهکار_ساده_برای_بدغذایی_کودکان.txt · آخرین ویرایش: 2019/09/28 13:43 توسط pezhman