ابزار کاربر

ابزار سایت


carb_for_maintenance

نشاسته برای حفظ وزن

خیلی دقیق به میزان و نوع کربوهیدرات‌هایی (نشاسته‌ای) که میخورید توجه کنید. مصرف زیاد کربوهیدرات‌های ساده مانند نان سفید و قند و آب‌میوه می‌تواند تثبیت وزن شما را دچار مخاطره کند. این خوراکی‌ها فیبر خیلی کمی دارند، و فیبر به احساس سیری و گوارش خیلی کمک می‌کند. غذاهای با فیبر کم با اضافه وزن و چاقی ارتباط دارند.

هرچند کربوهیدرات برای سلامتی لازم هستند، ولی مصرف آنها به ۵۰ تا ۵۵٪ انرژی روزانه باید محدود شود. هرازگاهی با رعایت اصول و زیر نظر متخصص رژیم‌های کم کربوهیدرات موثر هستند.

موضوعات مربوطه:

کربوهیدرات‌ها

فیبر

اضافه وزن و چاقی

محاسبه میزان کربوهیدرات روزانه

carb_for_maintenance.txt · آخرین ویرایش: 2019/06/30 15:43 توسط pezhman