بسیاری از کسانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، به علت نداشتن آگاهی کافی و یا راهنمایی افراد غیر متخصص رژیمی نادرست انتخاب می کنند.

برخی اشتباهات رایج درباره رژیم های نادرست در زیر ذکر شده اند:

1. کاهش شدید کالری دریافتی روزانه (زیر 1000 کالری برای مدت طولانی)
2. حذف وعده های غذا
3. عدم کنترل میان وعده ها
4. حذف میان وعده ها
5. احساس آزادی در خوردن بی رویه غذاهای کم چرب
6. عدم آگاهی از کالری زیاد برخی نوشیدنیها
7. ننوشیدن آب به مقدار کافی
8. حذف کامل یک گروه غذایی (مانند لبنیات یا غلات)
9. خوردن بی رویه یک گروه غذایی
10. وسواس نسبت به وزن کردن روزانه خود
11. داشتن اهداف غیر واقع بینانه
12. کم تحرکی