ابزار کاربر

ابزار سایت


eat_rainbow

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

eat_rainbow [2016/02/13 13:28]
pezhman created
eat_rainbow [2019/04/22 11:10]
خط 1: خط 1:
-====== رنگین کمانی میوه بخورید ====== 
  
- 
-میوه ها و سبزی ها به پنج رنگ گروه بندی میشوند:​ قرمز، نارنجی و زرد، آبی و بنفش، سبز وسفید. ​ 
-هر گروه رنگی ویژگی های منحصر به فردی دارد که برای تندرستی ضروری میباشند. 
-در برنامه غذایی روزانه و هفتگی خود برنامه ریزی کنید که از رنگ های مختلف به مقدار متناسب میل کنید. 
- 
- 
-===== صورتی و قرمز ===== 
-==== مانند ==== 
-گوجه فرنگی فرآوری شده (سس گوجه فرنگی، آب گوجه، گوجه خرد شده/​کبابی، رب)، گواوا، گریپ فروت صورتی و هندوانه، سیب سرخ، چغندر، کلم سرخ، گیلاس و آلبالوها، توت های سرخ، پیاز سرخ، تمشک و توت فرنگی 
-==== ویژگی ها ==== 
-کاهش ریسک برخی از سرطان¬ها، مانند پروستات و سرطان دهانه رحم، تقویت حافظه، نگاهداشت سلامتی در دوران سالمندی و کاهش خطر بیماری¬های قلبی 
- 
- 
-===== نارنجی وزرد ===== 
-==== مانند ==== 
-زردآلو، انبه، طالبی، هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین، گریپ فروت، لیمو ترش، شلیل، پرتقال، هلو، گلابی، آناناس، فلفل زرد و کشمش زرد 
-==== ویژگی ها ==== 
-تقویت بینایی، نیرومندی سامانه ایمنی، کند کردن روند پیری، کاهش خطر بیماری قلبی و برخی از سرطان ها، کمک به استواری استخوان ها و دندان ها، بهبودی زخم ها و حفظ سلامت پوست 
- 
-===== سبز ===== 
-==== مانند ==== 
-نخود سبز، خربزه، کیوی و سبزی های با رنگ سبز مانند: کاهو، اسفناج و شلغم سبز، سبزی های برگدار مانند: کلم بروکلی و کلم بروکسل 
-==== ویژگی ها ==== 
-کارکرد مناسب بینایی/​ نگاهداشت سلامت چشم، نقش محافظتی در برابر پروستات/​سینه 
- 
-===== آبی و بنفش ===== 
-==== مانند ==== 
-توت سیاه، کشمش سیاه، بادمجان، آلو برقانی، آلو بخارا و انگور بنفش 
-==== ویژگی ها ==== 
-نیرومندسازی حافظه، نگاهداشت سلامت بدن در زمان سالمندی و کاهش ریسک برخی از بیماری های قلبی 
- 
- 
-===== سفید ===== 
-==== مانند ==== 
-سیر و پیاز، گل کلم و قارچ های گوناگون خوراکی 
-==== ویژگی ها ==== 
-تقویت سامانه ایمنی، سلامت قلب و کاهش خطر برخی از بیماری ها 
eat_rainbow.txt · آخرین ویرایش: 2019/04/22 11:10 (ویرایش خارجی)