ابزار کاربر

ابزار سایت


eat_rainbow

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

eat_rainbow [2019/04/22 11:10]
eat_rainbow [2020/02/03 05:46] (فعلی)
خط 1: خط 1:
 +====== رنگین کمانی میوه بخورید ======
  
 +
 +میوه ها و سبزی ها به پنج رنگ گروه بندی میشوند:​ قرمز، نارنجی و زرد، آبی و بنفش، سبز وسفید. ​
 +هر گروه رنگی ویژگی های منحصر به فردی دارد که برای تندرستی ضروری میباشند.
 +در برنامه غذایی روزانه و هفتگی خود برنامه ریزی کنید که از رنگ های مختلف به مقدار متناسب میل کنید.
 +
 +
 +===== صورتی و قرمز =====
 +==== مانند ====
 +گوجه فرنگی فرآوری شده (سس گوجه فرنگی، آب گوجه، گوجه خرد شده/​کبابی، رب)، گواوا، گریپ فروت صورتی و هندوانه، سیب سرخ، چغندر، کلم سرخ، گیلاس و آلبالوها، توت های سرخ، پیاز سرخ، تمشک و توت فرنگی
 +==== ویژگی ها ====
 +کاهش ریسک برخی از سرطان¬ها، مانند پروستات و سرطان دهانه رحم، تقویت حافظه، نگاهداشت سلامتی در دوران سالمندی و کاهش خطر بیماری¬های قلبی
 +
 +
 +===== نارنجی و زرد =====
 +==== مانند ====
 +زردآلو، انبه، طالبی، هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین، گریپ فروت، لیمو ترش، شلیل، پرتقال، هلو، گلابی، آناناس، فلفل زرد و کشمش زرد
 +==== ویژگی ها ====
 +تقویت بینایی، نیرومندی سامانه ایمنی، کند کردن روند پیری، کاهش خطر بیماری قلبی و برخی از سرطان ها، کمک به استواری استخوان ها و دندان ها، بهبودی زخم ها و حفظ سلامت پوست
 +
 +===== سبز =====
 +==== مانند ====
 +نخود سبز، خربزه، کیوی و سبزی های با رنگ سبز مانند: کاهو، اسفناج و شلغم سبز، سبزی های برگدار مانند: کلم بروکلی و کلم بروکسل
 +==== ویژگی ها ====
 +کارکرد مناسب بینایی/​ نگاهداشت سلامت چشم، نقش محافظتی در برابر پروستات/​سینه
 +
 +===== آبی و بنفش =====
 +==== مانند ====
 +توت سیاه، کشمش سیاه، بادمجان، آلو برقانی، آلو بخارا و انگور بنفش
 +==== ویژگی ها ====
 +نیرومندسازی حافظه، نگاهداشت سلامت بدن در زمان سالمندی و کاهش ریسک برخی از بیماری های قلبی
 +
 +
 +===== سفید =====
 +==== مانند ====
 +سیر و پیاز، گل کلم و قارچ های گوناگون خوراکی
 +==== ویژگی ها ====
 +تقویت سامانه ایمنی، سلامت قلب و کاهش خطر برخی از بیماری ها