ابزار کاربر

ابزار سایت


eating_out

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

eating_out [2016/02/13 13:36]
pezhman created
eating_out [2019/04/22 11:10]
خط 1: خط 1:
-====== غذا خوردن در رستورانها و مهمانیها ====== 
  
-  * هرگز گرسنه به مهمانی و یا رستوران نروید. یک میان وعده کوچک پیش از رفتن میل کنید. 
-  * در مهمانی، بیشتر خود را با غذاهای آزاد (آب، چای و قهوه تلخ، خیار، سالاد و سبزیجات) مشغول کنید. 
-  * ظرف غذای شما در رستوران و یا مهمانی باید به اینگونه باشد: قطر ظرف حدوداً به اندازه یک وجب است (یا به اندازه طول کارد و چنگال). نصف ظرف با سالاد و سبزیجات، یک چهارم ظرف با غلات و یک چهارم ظرف با پروتئین پر شود. ​ 
-  * در رستوران، از کسی که سفارش شما را میگیرد، حتماً نکات زیر را بخواهید:​ 
-  - سس سالاد جداگانه سرو شود و روی سالاد ریخته نشود. 
-  - گوشت، مرغ و ماهی کبابی، آب پز و یا بخارپز شوند. 
-  - از افزودن کره و یا سس های چرب خودداری شود و یا در کنار غذا سرو شوند تا بتوانید مقدار مصرف آنها را کنترل کنید. 
-  - دقت کنید که در مهمانی و رستوران، حتی غلات با مقدار زیادی روغن و کره طبخ می شوند. بنابراین نان و سیب زمینی تنوری معمولاً بهتر از پاستا و برنج هستند. 
-  * از خوردن نان پیش از غذا پرهیز کنید. 
-  * مصرف این خوردنی ها را محدود کنید: ماست چکیده، زیتون، خیار شور. 
-  * یادتان باشد که اگر در مهمانی ها میوه و دسر سرو میشوند، باید در مصرف آنها و غذای اصلی تعادل ایجاد کنید. 
-  * در مهمانی هایی که چند نوع غذا موجود است، برخی ترجیح می دهند که فقط از یک نوع غذا میل کنند. 
-  * همراه غذا ترجیحاً فقط آب و یا نوشیدنی بدون کالری بنوشید. ​ 
eating_out.txt · آخرین ویرایش: 2019/04/22 11:10 (ویرایش خارجی)