ابزار کاربر

ابزار سایت


energy_balance

توازن انرژی

توازن انرژی دریافتی و مصرف انرژی مبنای مدیریت وزن در طول زندگی است. اصلاح سبک زندگی، شناخت محرک های رفتاری و مدیریت بهتر آنها برای ایجاد تغییر ماندگار در وزن بسیار لازم هستند. توصیه کلیدی این است که با کاهش اندکی از انرژی دریافتی و افزایش فعالیت بدنی در افزایش تدریجی وزن پیشگیری شود. الگوهای تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم باید از کودکی آغاز شود و در طول دوره بزرگسالی ادامه یابد.

محدودیت و تنظیم انرژی دریافتی با نیاز بدن طول عمر را افزایش می دهد و سرعت پیر شدن را کاهش می دهد. کاهش میزان انسولین حالت ناشتا، کاهش دمای بدن، پیشگیری از آلزایمر، بیماری های قلبی، سکته و کاهش فرسودگی اعصاب و افزایش ساعت عصب از نکات مثبتی است که تنظیم انرژی دریافتی به همراه دارد. بهتر است که دریافت کالری‌های خالی را محدود کرد.

energy_balance.txt · آخرین ویرایش: 2019/04/22 11:10 (ویرایش خارجی)