خواب کافی و یا عدم آن در کنترل وزن خیلی موثر است. کمبود خواب یکی از ریسک‌های اصلی افزایش وزن است و مانع تثبیت وزن می‌شود. کمبود خواب تنظیم هورمون‌ها را به هم میزند و اشتها را افزایش می‌دهد. خستگی و کم انگیزگی هم در عدم انتخاب درست تاثیرگذار است. برای تثبیت وزن حداقل ۷ ساعت خواب روزانه توصیه میشود.