ابزار کاربر

ابزار سایت


free_food

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

نگارش بعد
نگارش قبل
free_food [2017/11/11 11:41]
pezhman ایجاد شد
free_food [2019/04/22 11:10] (فعلی)
خط 5: خط 5:
 به طور کلی غذاهای آزاد دو دسته هستند: به طور کلی غذاهای آزاد دو دسته هستند:
  
-**دسته اول،** سبزیجات غیر نشاسته‌ای که  به علت حجم زیاد، کالری نسبتا کم و فیبر بالا باعث ایجاد سیری می‌شوند، به گوارش کمک می‌کنند و منبع خیلی خوب مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند. ​  ​می‌توانید آنها را بین وعده‌های غذایی بخورید و یا همراه وعده اصلی تا به غذای رژیمی رنگ و طعم بدهید. ​+**دسته اول،** سبزیجات غیر نشاسته‌ای که  به علت حجم زیاد، کالری نسبتا کم و فیبر بالا باعث ایجاد سیری می‌شوند، به گوارش کمک می‌کنند و منبع خیلی خوب ​[[minerals|مواد معدنی]] و [[vitamins|ویتامین‌ها]] هستند. ​  ​می‌توانید آنها را بین وعده‌های غذایی بخورید و یا همراه وعده اصلی تا به غذای رژیمی رنگ و طعم بدهید. ​
  
  
خط 17: خط 17:
 ===== چند نکته مهم: ===== ===== چند نکته مهم: =====
  
-  - سبزیجات غیر نشاسته‌ای، مانند: كرفس، خيار، هويج، كاهو، گوجه فرنگی، كلم بروكلى، سبزيجات برگ سبز، قارچ، فلفل دلمه اى، تربچه +  - [[vegetables|سبزیجات غیر نشاسته‌ای،]] مانند: كرفس، خيار، هويج، كاهو، گوجه فرنگی، كلم بروكلى، سبزيجات برگ سبز، قارچ، فلفل دلمه اى، تربچه
   - اگر فشار خون دارید از مصرف چیزهای شور پرهیز کنید هرچند کالری زیادی ندارند. ​   - اگر فشار خون دارید از مصرف چیزهای شور پرهیز کنید هرچند کالری زیادی ندارند. ​
-  
   - سس گوجه فرنگی‌های آماده (کچاپ) کم کالری نیستند، بلکه حاوی شکر و روغن هستند!   - سس گوجه فرنگی‌های آماده (کچاپ) کم کالری نیستند، بلکه حاوی شکر و روغن هستند!
-  
   - با مصرف غذاهای آزاد، احساس گرسنگی را دور کنید و غذاهای رژیمی را خوشمزه کنید   - با مصرف غذاهای آزاد، احساس گرسنگی را دور کنید و غذاهای رژیمی را خوشمزه کنید
free_food.1510387861.txt.gz · آخرین ویرایش: 2019/02/19 12:13 (ویرایش خارجی)