در صورت بروز مشكل خود را سرزنش نكنيد بلكه سعي كنيد ديگر آن را تكرار نكنيد و ميزان كالري غذاي اضافه را محاسبه و به اندازه آن فعاليت بدني انجام دهيد. هنگام غفلت به اين نكته توجه كنيد كه مقدار كمي غذا خورده شده فعاليت نسبتاً طولاني نياز دارد و تا در بدن بسوزد.