ابزار کاربر

ابزار سایت


question118

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

question118 [2019/04/22 11:10] (فعلی)
خط 1: خط 1:
 +======هنگام خريد سبزيجات و ميوه به چه نكاتي توجه بايد كرد؟====== 
 +يادتان باشد كه بخش عمده اي از خريد شما بايد سبزيجات و ميوه هاي تازه يا فريز شده باشند. وقتي كه به ميوه فروشي يا سوپر ماركت بزرگ وارد مي شويد خوب به ميوه ها نگاه كنيد. مطمئن شويد كه از ميوه هاي رنگارنگ خريداري كنيد. مثلاً تركيبي از اسفناج، هويج و هلو همراه با شاتوت مي تواند طيف رنگي شما را تكميل كند. طيف رنگي در ميوه ها و سبزيجات باعث مي شود ويتامين ها و مواد معدني و ريز مغذي هاي بيشتري به بدن شما برسد. فرض كنيد در يك وعده خريد ذرت، سيب زميني و زردآلو خريده ايد اين مجموعه همگي زرد رنگ هستند و ويتامين هاي لازم را به شما نمي رسانند.در بعضي فصل ها ميوه هاي تازه و سبزيجات رنگي قابل دسترس نيستند. در اين وقت سعي كنيد از كمپوت هاي ميوه هاي رنگي خريداري كنيد.حتماً دقت كنيد كه كمپوت هاي خريداري شده كم شكر و بدون چربي و نمك باشند. بعضي از ميوه ها و سبزيجات منبع بسيار خوبd براي فيبر مي باشند. مثلاً لوبيا، نخود، پرتقال، موز، توت فرنگي و سيب سرشار از فيبر هستند. سبد خريد خود را با سبزي هاي خام، هويج، كرفس، كلم بروكلي، گيلاس و گوجه فرنگي و كلم پر كنيد. اين سبزيجات مي توانند در روز به عنوان يك ميان وعده استفاده شوند. اينها قطعاً بهتر از كيك، شكلات و آب نبات هستند. آب ميوه با وجودي كه بسيار سالم به نظر مي رسد فيبر كافي لازم براي بدن را تامين نمي كند. از خريد زياد آب ميوه جلوگيري كنيد و سعي مي كنيد بيشتر خود ميوه را مصرف كنيد آب ميوه سير كننده نيست، حواستان باشد كه بعضي داروهاي پايين آورنده كلسترول با بعضي ميوه ها مانند: گريپ فروت، انار و آب انار سازش خوبي ندارند.
question118.txt · آخرین ویرایش: 2019/04/22 11:10 (ویرایش خارجی)