ابزار کاربر

ابزار سایت


question119

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

question119 [2019/04/22 11:10] (فعلی)
خط 1: خط 1:
 +======هنگام خريد لبنيات و تخم مرغ به چه نكاتي توجه بايد كرد؟====== 
 +هميشه شير كم چرب بخريد. هيچ وقت فكر نكنيد كه شير كم چرب ممكن است ويتامين ها يا مواد مغذي لازم را نداشته باشند. اين معمولاً باور غلطي است كه همه دارند.از پنيرهاي كم چربي يا با چربي كاسته شده استفاده كنيد. به جاي تخم مرغ كامل از سفيده و يا جانشين تخم مرغ استفاده كنيد. در تمام دستورهاي غذا كه از زرده استفاده شده به جاي هر زرده از سفيده استفاده كنيد. به جاي كره حيواني از كره هاي گياهي با چربي ترانس صفر استفاده كنيد. سعي كنيد مقدار خريد كره، خامه و بستني خود را كم كنيد آن ها را براي مواقع خاص مثل مهماني ها استفاده كنيد حتي در مهماني هم آن ها را كمتر مصرف كنيد.اين ها سرشار از چربي هاي اشباع شده و ترانس مي باشند. هميشه مراقب مقدار چربي هاي اشباع شده و هيدروژنه شده فرآورده هاي گوشتي مانند كالباس و سوسيس، كيك ها، شيريني ها و دسرها باشيد هيچ وقت غذايي را كه ليبل (برچسب غذايي) آن را نخوانده ايد و يا نمي دانيد در داخل آن چيست خريداري نكنيد.
question119.txt · آخرین ویرایش: 2019/04/22 11:10 (ویرایش خارجی)