ابزار کاربر

ابزار سایت


question120

هنگام خريد گوشت، مرغ، ماهي و آجيل به چه نكاتي توجه بايد كرد؟

ماهي بيشتر بخريد و مصرف كنيد. سعي كنيد حداقل دوبار در هفته از ماهي استفاده كنيد.براي طبخ ماهي از آب ليمو و ادويه استفاده كنيد سعي كنيد حتي الامكان از سس هاي چرب ماهي، ماهي سرخ شده و ماهي سوخاري شده پرهيز كنيد.سينه مرغ بدون پوست كم چرب است. مصرف ران مرغ بدون پوست در مقادير كم هم انتخاب مناسبي است.گوشت فرمز را كمتر (هفته اي دو يا سه بار) استفاده كنيد و از قسمت هاي لخم انتخاب كنيد. در صورت نياز به گوشت چرخ كرده، گوشت كم چرب خريداري كنيد و سپس آنرا چرخ كنيد.

question120.txt · آخرین ویرایش: 2019/04/22 11:11 (ویرایش خارجی)